兒童增強記憶力食譜大全（這5種美食多給孩子吃）

2023-05-03 02:25:57

現在各行各業都在發生內卷，而學校一直是內卷發生的「重災區」，1分之差就能差出幾十名。而為了爭個好名次，除了需要孩子勤奮、心態好之外，也需要家長在飲食上給孩子以支持，下面這6種食物，明心增智、降壓戒躁，建議讓孩子常吃。

魚

建議孩子多吃魚，尤其是深海魚，由於魚肉中含有優質的蛋白質、DHA、維生素以及微量元素，孩子多吃魚，不僅能提高自身免疫力，增加抗病能力，而且也有助於大腦發育，增強智力，並且還有助於睡眠和降壓減燥。

魚肉的做法有很多，比如煎、炒、蒸、炸等，在這裡推薦大家給孩子做魚採用清蒸的方式，做法很簡單，幾乎人人都能做，而且能很大程度保留魚的鮮味和營養，很適合孩子食用。

南瓜

南瓜含有豐富的β胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素、維生素A、維生素C以及各種微量元素，常吃南瓜能保住孩子視力，讓孩子在昏黃的燈光下也能看清楚；其次能提升孩子的免疫力，並有利於孩子的骨骼發展。另外南瓜中含有維生素B6和鐵，能夠將血糖轉化為葡萄糖，而葡萄糖就是大腦的快樂燃料，所以多吃南瓜，孩子的心情也會很好呀！對於孩子來說，南瓜可謂是黃金食材了。

南瓜的做法也很多樣，南瓜做湯，可以是小米南瓜粥、南瓜綠豆粥等，南瓜做菜，可以是南瓜大鍋菜、清炒或紅燒等。南瓜當麵食食用，可以使南瓜烙、蒸南瓜等。

花生

花生能提高孩子的記憶力你知道嗎？因為花生中含有十幾種身體必不可少的碳水化合物，其中磷酸氫鈣和天冬氨酸不僅能提高青少年智力，還能提高他們的記憶力，所以趕快給孩子多買點花生吃吧。

平時可以做水煮花生，也可以加點糖爆炒花生，也可以買花生豆吃，不僅可以是餐桌上一道菜，也可以是孩子的零食，另外把花生做成花生糖也是不錯的選擇。

雞蛋

雞蛋中有豐富的卵磷脂，當被消化後就會產生膽鹼，而膽鹼就可以提高孩子的記憶力，所以給經常用腦的孩子多買些雞蛋吃，也是很有必要的。

雞蛋的做法我們最常見的就是煮雞蛋，炒雞蛋，雞蛋羹，這樣做雞蛋味兒會比較濃，如果孩子不喜歡的話，可以做成雞蛋灌餅、雞蛋煎餅等，孩子一般都很喜歡這些街頭小吃，這樣孩子同樣可以吸收到雞蛋裡的營養。

綠食光義大利麵

孩子學習壓力大，經常老三樣的吃很容易讓孩子失去胃口，所以有時候也可以給孩子多做些美食調劑胃口。比如：綠食光義大利麵。首先該意面很省事兒，微波爐加熱6分鐘就可以吃了，輕鬆搞定做飯，很適合在孩子學習到深夜餓了，半晌餓了，或者偶爾一天不想做飯了，就可以現做一袋綠食光意面。其次好吃，且有營養。綠食光意面肉多料足，意面勁道，很好吃。而且原材料杜蘭小麥中含有豐富的優質蛋白和各種微量元素，能給孩子補充所需的營養。

你還吃到哪些增智的美食呢？在評論區說下吧

關注我，給您帶來更多優質的食品類文章

覺得文章好，就點個讚再走吧