心情不好吃什麼 這些食物可緩解情緒

2023-07-19 15:35:18 4

　　現如今的社會競爭比較的大，人們的壓力比較的大，有些人的心情會總是比較的鬱悶。快樂的情緒是由大腦控制的，那麼心情不好的時候吃什麼會比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、牛奶和酸奶
　　牛奶和酸奶中富含鈣和色氨酸，色氨酸能增強大腦中血清素的含量，血清素又是「好心情促進劑」，所以心情不佳時喝點牛奶或酸奶，可以舒緩抑鬱情緒。

　　2、香蕉
　　在所有能使情緒快樂的食物中，香蕉可以說是首屈一指。因為它裡面含有能轉化成血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的營養素，而這三種物質是決定大腦快樂與否的三位管家，能有效抗憂鬱、振奮精神、增強信心！

　　3、黑巧克力
　　製造黑巧克力的原料是可可豆，而可可豆中含有多種可以舒緩情緒的成分，比如苯乙胺醇。這種物質可以促使大腦分泌內啡肽，因而產生愉悅。除此之外，巧克力的甜味和油脂，也能活化大腦的快樂中樞，改善人的心情。

　　4、辣椒
　　維生素C含量很高，而維生素C不僅可以幫助緩解壓力，同時在製造多巴胺和腎上腺素的過程中扮演著非常重要角色。另外，維生素C可促進膠原的形成與維持大腦神經細胞膜的完整性，因此它也具有消除緊張、安神寧心的作用。

　　5、大蒜
　　雖然吃大蒜會影響口氣，但它對情緒的影響非常大。有研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，疲倦和焦慮症狀大改善，同時也不那麼容易發怒了。

　　6、咖啡
　　咖啡及其他熱飲如茶、可可等；由於其中含有咖啡因，所以在短時間內能振奮精神，讓人覺得快樂、陶醉。但是咖啡不能多喝，否則會形成依賴，一旦飲用量減少了，就會出現類似戒斷的症狀，並導致易怒等。