牛油果可以做水果沙拉嗎（史上最好吃的牛油果水果沙拉做法）
2023-05-05 08:05:51
並不是所有的沙拉都需要放沙拉醬，因為醬中有過多的糖和鹽！水果為主的沙拉，我都會放酸奶，絕配！ 牛油果和吐司丁，當然是沙拉首選，牛油果可以讓整個沙拉的韻味提升，而不是只有寡淡的酸甜味，吐司丁脆脆的，多重口感的搭配，滿足我們營養的同時，也滿足了味蕾的需求！
By 廚小花
用料
牛油果 1個吐司 1片聖女果 4顆草莓 2個酸奶 適量堅果 適量奇亞籽 一勺藍莓樹莓 10顆燕麥片 適量葡萄乾 適量做法步驟
1、準備食材：牛油果、草莓、樹莓、藍莓、聖女果、南瓜籽、腰果、葡萄乾、吐司、酸奶、奇亞籽
2、吐司切丁、烤箱180度預熱，烤8分鐘
3、水果切丁準備好
4、水果和吐司一起混合
5、淋上酸奶，撒上奇亞籽
6、成品圖，營養豐富，牛油果是精髓，非常好吃呀！
小貼士
食材按自己喜好隨意放，因為有酸奶和吐司，所以不要放太久呀，吐司會變軟！
牛油果的營養功效
1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
2.美容護膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
3.預防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率。
4.保護消化系統：牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,
