這6種食物孕媽多吃不貴營養高（這類食物很好吃）
2023-05-17 05:01:28
在女人懷上孩子那一刻起，肚子裡的那個小精靈就和母體產生了一種緊密相連的感覺，他們合二為一，同呼吸、共成長。很多孕媽都想給孩子更地的營養，所以都會吃進很多食物，但是懷孕後吃的食物一樣要多加注意，否則很多女孩都是第一次當媽媽，不知道在孕期該吃什麼，甚至大吃特吃，反而會影響孩子的大腦發育。
美國約翰·霍普金斯大學研究人員以懷孕大鼠作為研究對象，正常飲食的大鼠後代只需3-4次就能找到迷宮出口，餵食高脂飲食的大鼠後代需要9次才能找到正確位置。高脂飲食的大鼠後代胰島素受體、瘦素受體和葡萄糖轉運蛋白-1的水平低於餵食正常飲食的大鼠後代，這些生化物質是決定學習和記憶功能的關鍵介質。
而這個實驗也說明，孕婦的食物結構會影響到胎兒的智商，孕婦在懷孕期間如果經常食用大量高脂食物，會間接影響孩子的大腦皮發育，以後也會影響孩子的智商。
高脂類食物口感好，很多孕婦都喜歡吃，但是高脂食物對胎兒的健康會有如下影響：我們大多數人對於高脂的食物很難拒絕，比如油多的菜更好吃，油炸的食物就是香，特別是孕婦容易對一些高脂肪的食物產生依賴感，感覺吃了這些食物會用自己心情愉悅，而很多人覺得懷孕就是吃好一些，大魚大肉的吃，這些食物中脂肪的含量都是極高的。
1、降低孩子出生後的智商
但其實這些高脂肪的食物可以在某種程度上影響孩子的大腦發育及新陳代謝水平，最終造成難以挽回的損失。
2、影響母嬰健康
中國營養學會建議懷孕後我們脂肪每天的攝入量45-65克，如果長期攝入脂肪過高，會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。而孕媽吃得脂肪多會讓大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，從而增加催乳激素合成，患乳腺癌的風險會增加，不利於母嬰的健康。
3、影響孩子成年後健康
脂肪是高供能的食物，一克脂肪可以提供9千卡的熱量，而一克蛋白質只可以提供4千卡的熱量 ，所以脂肪吃得多了，孕媽的體重不容易控制，很容易導致出現體重過重的情況，而胎兒出生時體重過重不但容易導致難產，甚至還可能會引起孩子成年後高血壓，糖尿病，冠心病發病率增高。
根據最新的孕期膳食寶塔，孕婦每天的魚肉蛋類控制在半斤以內，而建議烹調時以蒸煮為宜，不建議用油炸的方式來進行烹調。而且那些外面製作的蛋糕，麵包之類的食物中的奶油也是含有脂肪，而且是不好的反式脂肪酸，所以一定要注意。
除了高脂食物，為了孕婦和胎兒的建議，這些食物也不建議吃。孕婦在懷孕期間不吃或者少吃這些食物
1、酒精類
有很多年輕寶媽在懷孕期間不注意保重自己的身體，經常飲用一些酒，而他們也自我安慰到喝酒並不會傷害孩子，酒精對比孩子的傷害是非常大的，大到可能會毀了孩子。
經常飲酒會誘使孩子出現身體畸形和大腦遲鈍的狀況，嚴重者甚至會導致腦死亡。
而且孕媽喝酒也不利於自己的身體健康。
所以為了您腹中的寶寶，也為了您自己的身體健康，在懷孕期間應該做到戒酒，保證身體健康才能讓胎兒也更加健康。
2、精製糖過高的食物
人類天生就是嗜甜的，我們的老祖宗當時條件差，可以說是食不裹腹，而甜食代表著熱量高，所以我們天生就喜歡吃甜的食物。
而現在外面精製的食物中大多有糖，麵包，酸奶，餅乾，果乾，奶茶等等都含有大量的糖，這些糖讓人吃了開心，但是吃得多了，不但會影響孕婦的口腔健康，讓孕婦容易產生齲齒，而且還會消耗大量的維生素和鈣，從而導致孕婦體內的鈣含量降低，進而影響胎兒的正常發育，嚴重者甚至會使胎兒骨骼疏鬆，牙齒疏鬆。
而太多的糖使用不了這麼多的時候，容易導致出現妊娠期高血糖，而高血糖控制不好會讓孩子的血糖也會升高。
3、醃製食物
在菁媽媽媽的那一代人，因為戰亂，所以生活過得非常艱苦，而有些自己種的食物吃不完就會用鹽醃製起來，這樣可以增加食物的保存期限，讓食物可以存得更久一些。但是一般會在很多鹽，所以這些菜很鹹。
而以前的你沒東西可吃，鹹就對了，一根鹹菜可以吃上一碗粥。
但是孕婦吃得太鹹卻不是一件好事，容易導致高血壓，影響到孕媽和胎兒的健康。
4、變質的食物
食物變質不能吃，吃了可能會中毒，甚至會導致流產，所以媽媽一定要清楚。
孕婦在懷孕期間應該吃哪些食物比較好呢？1、鵪鶉
如今市面上有很多賣鵪鶉和鵪鶉蛋的，的確鵪鶉是有名的高蛋白物質，而且經常吃還具有健腦安神的作用。平時沒事的時候可以吃鵪鶉蛋，當然在正式飲食的時候，也可以將鵪鶉和其他肉燉熟一起服用，對於準媽媽來說，服用這類食物是再適宜不過了，它可以豐富腦磷脂，刺激大腦發育，對孩子的身體健康都有很大的幫助作用。
2、各類營養豐富的海產品。
除了鵪鶉蛋營養豐富以外，各類海產品其營養物質含量也是比較高的，它可以補充人體所必須的基本物質，如鈣鐵鋅等等，而且還能夠有效的預防神經衰弱，很多孕婦在懷孕期間因為身體疲勞，所以經常會出現睡不著覺，失眠等症狀，因此多食用一些海產品能夠有效的增補功能進而使孕婦有更大的精神去調配自己以備生產。
3、多吃一些黑芝麻。
一提到芝麻，我們都會覺得這類產品可以潤發，使頭髮更黑長直，當然除此之外芝麻還有其他的功效，比如說潤腸通便，活血化瘀調整細則等等，所以孕婦在懷孕期間多吃芝麻，也能夠提升自己的氣色，氣色好了身體在運轉的時候也能夠趨向於平衡，不管是調整心情還是調整身體機能，都會起到很大的幫助作用，而且芝麻在市面上賣的很廣泛，在哪裡都可以買得到，平常當零食吃也是可以的。
沒想到小小的食物也有這麼大的影響，有的食物多吃了會對孩子產生不良的影響，而有的食物則恰恰相反，作為孕婦一定要注意平常的飲食，千萬不要吃那些不好的食物來影響身體運轉。
我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！
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