西蘭花炒之前一定要焯水嗎(記住不要焯水和直接炒)
2023-05-17 13:33:14 1
炒西蘭花,記住不要焯水和直接炒,教你一招,脆嫩入味又好吃。最近吃得最多的綠色蔬菜除了蒜苔就是西蘭花,這兩種蔬菜都比較容易存儲。西蘭花也叫花椰菜,有白色和綠色兩種,營養都很豐富,但綠色花菜比白色花菜口感脆,再加上名字聽起來也上檔次,所以西蘭花比普通花菜要更受歡迎一些。對於這種蔬菜的味道愛吃和不愛吃是兩種極端,和吃榴槤是一個道理,喜歡的純喜歡,不喜歡的也不會吃,我覺得最主要的還是做法沒掌握好,導致口感差。炒西蘭花的時候,我們很多人都是先焯水,或者直接就下鍋炒,其實西蘭花焯水以後,很大一部分營養就流失了,但是直接炒的話又不好吃,而且看起來顏色也不漂亮,還不容易熟,今天就給大家分享一個特別好的方法,炒出來的西蘭花好看又好吃,招待客人也是特別的有面子,下面和我一起來看下製作方法吧。
準備食材:
西蘭花、鹽、普通麵粉、西紅柿、胡蘿蔔、蔥白、生薑、大蒜、木耳、陳醋、食用油、生抽、味精、素蠔油
具體做法:
1.首先我們把西蘭花一朵一朵地給它剪下來,用剪刀剪西蘭花碎渣子會比較少,剪好以後我們把它放入清水裡面,往裡面加入一勺食鹽,然後將西蘭花抓拌1分鐘,加食鹽可以有效去除西蘭花中的細菌,然後再往裡面加入一勺麵粉,再次把它抓拌均勻,這個時候我們要給它抓拌一會兒,因為西蘭花的結構比較密集,如果直接衝洗的話不容易衝洗乾淨,麵粉有很強的吸附性,能把西蘭花裡面的蟲卵和灰塵徹底地清洗乾淨,拌勻後把它放一邊浸泡10分鐘。
2.現在我們準備一個西紅柿,去皮後對半切開,再把它切成小塊,切好以後放入碗中備用。
3.再準備半根胡蘿蔔,把它切成薄薄的片,切好以後放入碗中備用。
4.蔥白切成小段,生薑切成絲,大蒜切成薄片,切好以後也放入碗中備用。
5.現在西蘭花已經泡好了,接下來我們用流動的清水把它多清洗幾遍,大家可以看一下,用這個方法洗出來的西蘭花,是不是特別的乾淨。
6.洗淨的西蘭花把它放進蒸屜上面,鍋裡水燒開以後用大火蒸一分鐘。
7.下面我們把提前泡發的木耳下鍋煮熟,加一勺食鹽,一點點陳醋,可以使木耳熟得更快,煮熟以後把它撈出來備用。
8.西蘭花已經蒸好了,我們把它盛出來備用。
9.起鍋燒油,油熱以後倒入蔥姜蒜爆香,爆香以後倒入胡蘿蔔,西紅柿,把西紅柿炒出汁水以後,倒入西蘭花和木耳,把它們翻炒均勻,下面開始調味,加入1勺食鹽,1勺生抽,1勺味精,一點點素蠔油,繼續給它翻炒均勻。
10.炒好以後把它裝入盤中,西蘭花這樣做簡單營養又美味,老人小孩都特別喜歡吃,如果你喜歡的話就收藏起來自己在家試試吧。
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