你知道為什麼要吃益生菌嗎（益生菌吃不吃怎麼吃）

2023-05-19 17:49:38 1

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我是蜜牙媽媽，一名高級育嬰師和健康管理師，也是二胎寶媽，多年從事育兒工作，熱衷於給媽媽科普育兒經驗。

最近，有寶媽私信，問蜜牙媽媽關於網紅產品【益生菌】的情況，今天蜜牙媽媽就給大家分享一下~

每年到了這個季節，寶寶腸胃病機率都會上升，這讓很多寶媽們頭疼，其實要改善寶寶腸胃並不是難事——益生菌顯然是絕佳選擇，說到益生菌，有的家長反映，寶寶常常喝了幾天也不見明顯效果，問題到底出在哪裡了呢？

益生菌是指給予一定數量的、能夠對宿主健康產生有益作用的活的微生物。這類微生物正常情況下定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用。

益生菌作為腸道菌群不可或缺的重要部分，可以為寶寶腸道迅速建立和保持正常菌群平衡，擴充腸內有益菌群的合理比例，抑制有害菌生長，免除腸道感染，增強抵抗力。

小寶寶如果出現體重增長緩慢，排便困難的情況，一般都可能是因為消化不良的緣故，持續性補充益生菌可以幫助孩子改善這些腸胃問題。

一、那我們該如何選擇益生菌呢？

1要學會挑選菌種

根據2016年衛生部最新公布可用於嬰幼兒食品中的益生菌只有七種，分別是乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、短雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌、發酵乳桿菌。比如預防抗生素引起的腹瀉效果級別比較高的是鼠李糖乳桿菌LGG等，治療病毒性腹瀉，鼠李糖乳桿菌LGG在早期給藥效果較好，可以縮短腹瀉的持續時間。

2選擇「粉劑」的形態

益生菌形態也是很關鍵的。咀嚼片、膠囊製劑，對於小寶寶來說吞咽困難；液態益生菌活性、穩定性得不到保障。

乾粉製劑的益生菌產品，會更有保障，最好選擇小袋獨立包裝的，給寶寶服用方便。

3多菌株優於單菌株

不同益生菌菌株所執行的功能不同，單一使用一種菌株效果有限。多菌株益生菌製劑中的各菌株可引發「協同效應」，這使得菌株生存能力增強，發揮更穩定有效的作用。

比如：

鼠李糖乳桿菌，可明顯改善溼疹。

短雙歧桿菌，可抑制腸道有害菌的生長；

乳雙歧桿菌，可改善胃腸道不適，提高免疫力；

羅伊氏乳桿菌，可以緩解小兒腸絞痛，抑制幽門螺桿菌的繁殖

4益生菌的服用注意事項

37度的溫水衝服，現喝現衝，益生菌的活性好，應避免與抗生素、藥用炭、蒙脫石散同時服用，建議間隔2小時以上再服用。

另外，鉍劑(胃黏膜保護藥)能在胃黏膜潰瘍處形成保護膜，並能殺滅幽門螺桿菌，但同時也能殺滅雙歧桿菌、乳桿菌等益生菌。因此，同樣需間隔2小時以上服用。

二、愛上益生菌的理由，往下看喲！！！

益生菌買一盒跟買十盒的區別！

吃益生菌的有兩類人：

「我先吃1盒，見效了再買」！

「我連續補充3個月，看看效果再決定」！！

於是……

吃了1盒的客人吃完就說：

「又沒用。幸虧自己買了一盒！

而堅持服用益生菌的卻不停贊：

「難怪都說益生菌好呢，才吃了4個月，腸胃越來越好，抵抗力也提高了不少。」

服用益生菌的大寶寶和小寶寶們，為了達到好的效果，至少需要堅持3個月哦！益生菌不是抗生素，也不是特效藥，給它一點時間，會有你意想不到的效果！

而當人體長期補充益生菌時，益生菌就會在腸道內大量繁殖，與有害菌作鬥爭，能抑制有害菌的生長，維持腸道生態平衡，產生人體生物保護屏障，提高機體免疫力抗病力。

三、益生菌要吃多久呢？

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在體內是怎樣的漸變過程。各位寶媽們請往下看：

1.服用益生菌1—4周

在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道裡戰爭的慘烈階段，赫氏消亡反應也會發生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

2.服用益生菌4—8周

由于堅持服用益生菌，這相當於在戰爭中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸佔領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低於益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病症的改善。