紅燒鯧鯿魚的懶人做法（祺寶喜歡的家常菜）

2023-05-21 06:30:49 2

媽媽的菜總是隨著寶貝的口味轉，有天我家小朋友有天屁顛屁顛的來跟我說：」媽媽，我們今天學校食堂炸的小魚可好吃了。「仔細一問，原來是鯧鯿魚，每次每人一條，一般都是油炸的。這倒也是，這鯧鯿魚刺少，味美，油炸出來的樣子也很可愛，難怪孩子們這麼喜歡。於是我家的家常菜裡也多了這道菜，油炸都是紅燒，小朋友都很喜歡。

鯧鯿魚的清洗，我一般是這樣的步驟：

1、刮鱗：鯧鯿魚看上去特別的光滑，但我仍要從尾部向頭部逆向仔仔細細的刮幾遍，其實它還是有鱗的，不過很容易刮乾淨。

2、去內臟，魚白部分靠尾巴部有一個小點（如上圖紅圈所示，我老爸從小告訴我這是魚類的排洩孔，有排便、排卵的作用），把剪刀插進去朝著魚頭的方向剪開就可以了。記得要一直剪到鰓稍微靠下一點的地方，然後再把裡面的東西全部都取出來，這樣就可以了。

3、去膜，魚的腹中有一層黑膜，將其去掉就可以了。

4、去鰓，魚頭兩側的單面都是可以掀起來的，裡面紅色的扇形狀的就是鰓，用剪刀或是用手小心的把其全部整個的扯拽下來。

5、清洗瀝乾，完成以上四步，用水裡外衝洗乾淨，瀝乾，來不及瀝乾的時候，我用廚房紙吸水。

備料：食用油、蒸魚豉油、料酒、姜、蔥、蒜切絲、切片，口味重的可以加辣椒。

烹飪方法：先起油鍋，加入蒜、薑片煸出香味，然後將瀝乾的鯧鯿魚平放置鍋中，煎至單面微泛焦黃；

將鯧鯿魚翻面，繼續煎至另一面微泛焦黃，加入料酒、蒸魚豉油，適量清水，加蓋燜燒約5-8分鐘，使其入味；

裝盤的時候，先將燒好的鯧鯿魚裝入魚盤中，撒上蔥花後，將湯汁往上一淋。

營養價值：

鯧鯿魚含有多種營養。100克魚肉含蛋白質15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，鈣19毫克，磷240毫克，鐵0.3毫克。含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效;含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，並能延緩機體衰老，預防癌症的發生。

食用功效：

鯧鯿魚具有益氣養血、補胃益精、滑利關節、柔筋利骨之功效，對消化不良、脾虛洩瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效。平魚還可用於小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

食用禁忌：

1、鯧魚忌用動物油炸制

2、不要和羊肉同食。

3、腹中魚籽有毒，能引發痢疾。

本次祺寶家廚小分享：

我用到的是蒸魚豉油，如果不用蒸魚豉油，就用適量的老抽和生抽或是味極鮮醬油都可以的。

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