不用焯水西蘭花也很好吃(西蘭花用清水洗等於沒洗)
2023-05-13 12:41:36
本期導讀:西蘭花用清水洗等於沒洗,多做這三步才安心,和蟹柳炒營養更美味白露以後,天氣轉涼,秋意漸濃。「貼秋膘」一事,老早就提上了議題,很多朋友抓緊時間進行秋補,但是滋補的同時還要注意多吃些蔬菜和水果,及時補充身體必須的維生素和礦物質,而不能一昧的以肉類進補。俗話說「魚生火肉生痰」,說的就是,如果我們總是進食一種肉類或者每次吃得太多,身體也接受不了,就會產生抗議。
人是吃五穀雜糧長大的,而且根據人體的牙齒構造來說,咬齒遠遠沒有磨齒多,這也決定我們不是以進食肉類為主的生物。從營養的角度來說,我們要合理攝入脂肪、蛋白質和碳水化合物,講究的也是膳食平衡,這樣才能達到身體裡的營養均衡,因此大部分人的餐桌都是用肉類和蔬菜搭配而成的,不會單純的以肉類為主。#光碟dou有範兒#
西蘭花,已經成為我們日常飲食中,經常食用的一種蔬菜。日本人把食用西蘭花位於蔬菜之首,名列第一。西蘭花質地脆嫩,顏色翠綠,即使水煮之後依然保持鮮豔的顏色,這也是我們喜愛它的一個原因,現在已經是我們食譜中最常見的一種食材,雖然西蘭花並不是中國的產物,原產於歐洲地中海沿岸的義大利一帶,19世紀末才傳入中國,但並不影響我們喜愛它的程度。
很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C含量比它們都要高,也明顯高於其他普通蔬菜。而且,西蘭花中的維生素種類非常齊全,尤其是葉酸的含量豐富,這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,促進胃腸的蠕動。西蘭花好吃,但是有的時候會買到帶有蟲卵的西蘭花,如果不能去除乾淨,不僅糟蹋了一盤菜,甚至影響了我們的食慾,那麼,有什麼好辦法嗎?
這裡分享一個去除西蘭花蟲卵的方法,有三個步驟:一、淡鹽水浸泡。
首先把西蘭花切成小朵,放入約800克清水裡,加一勺約5克鹽浸泡十分鐘,這是第一步。鹽可以殺菌消毒,也會讓蟲卵脫離西蘭花。
二、旋轉清洗或抖動洗法。
浸泡過後的西蘭花,可以用圓菜筐在淡鹽水裡旋轉清洗,或者快速抖動的方法,利用水的流速讓西蘭花產生離心力,西蘭花裡的小蟲子或蟲卵都會乖乖的跑出來了。
當然西蘭花也不是每個季節都有蟲子,所以也大可不必擔心,通常是在夏末秋初的時候,西蘭花的蟲卵才是最多的時候,也就是天氣特別熱的時候,買西蘭花的時候,您可得看仔細了,回家按照這個方法多洗兩遍才吃著放心。#吃在滄州#
三、瓜果洗滌靈清洗。
這個環節被很多人省略了,其實不應該,這才是最重要的部分,老早以前就有瓜果的洗滌靈了,所以在盆裡放上適量清水加幾滴瓜果洗滌靈,放入西蘭花攪拌均勻,兩分鐘之後用清水衝洗乾淨,這樣西蘭花就徹底洗乾淨了。洗滌劑中含有活性劑充分,具有滲透性、乳化性和分散性,它才是去除農藥的關鍵,而靠麵粉的吸附作用微乎其微。
所以西蘭花用清水洗等於沒洗,多做這三步才安心,和蟹柳搭配同炒既有營養還美味。
蟹柳西蘭花需要食材:西蘭花1顆約750克、蟹肉棒2根、蔥1段、姜1塊
需要調料:鹽2克、味精1克、雞精2克、白糖1克、料酒5克、水澱粉5克、香油1克
製作過程:
1、西蘭花切成小朵,西蘭花根去皮後切成片,放入淡鹽水裡浸泡10分鐘左右。用瓜果洗滌靈兌清水浸泡2分鐘再用流動水衝洗。
2、蟹肉棒切成菱形塊,大蔥洗淨切成蔥花,姜去皮切成菱形片。生粉用清水浸泡成水澱粉備用。
3、炒鍋上火燒熱,放入適量清水,加入少許料酒,一小勺鹽,一點色拉油燒開成油鹽水,這樣可以增加西蘭花的底味,還會讓西蘭花看起來更翠綠。
4、開鍋後放入西蘭花,焯水10秒左右撈出。注意焯水的時間,如果焯水時間過長,西蘭花就失去了脆感。開水下鍋,再開鍋後撈出即可。
5、放入蟹肉棒焯水30秒左右撈出,瀝乾水分。不要煮太久,否則蟹肉棒就全碎掉了,沒有形狀了。
6、炒鍋洗淨,燒熱後放入少許色拉油,放入蔥花和薑片小火爆香。
7、放入西蘭花大火翻炒,去除水氣。
8、放入少許鹽、味精、雞精、白糖調味,快速翻炒均勻。少量的白糖可以提鮮,也可以不放。
9、炒好的西蘭花淋入一點水澱粉勾芡,淋入少許香油,炒熟後倒入漏勺裡控去多餘的湯汁。
10、炒鍋燒熱,放入少許色拉油,放入少許清水,放入鹽、味精、雞精調味,注意鹽的用量要少一些。
11、放入蟹肉棒燒制10秒左右。也不能燒制時間過久,否則會燒碎。
12、淋入少許水澱粉勾芡,淋入少許色拉油,做明油亮芡。
13、把西蘭花裝盤碼好,將花骨朵部分朝上擺放。
14、將蟹肉和芡汁淋在西蘭花上即可,蟹肉西蘭花製作完成。
感謝閱讀,我是今天菜不鹹,不僅喜愛美食,還是餐飲人,喜歡美食的朋友可以關注我,歡迎探討西蘭花的做法,想了解更多做菜小技巧和餐飲行業知識可留言交流,有不同的建議或做法也可以評論區留言,互相學習,再次感謝支持!【原創內容 抄襲必究】
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