臨近更年期的女人多吃這幾道菜（讓惹不起的更年期症候群繞道走）

2023-04-30 12:13:54 1

更年期症候群，是指發生於更年期，由於各種因素而引起的多系統病變的綜合反應。臨床表現上，男性與女性不同。婦女更年期多表現為月經紊亂，潮熱汗出，精神抑鬱，情緒不穩定，注意力不集中，失眠多夢，心慌氣短，多疑，健忘，血壓升高，肥胖等;而男性則多見煩躁易怒，焦慮憂鬱，多疑自卑，失眠頭痛，性機能減退，心悸胸悶等。

中醫認為，人體生長發育及衰老的關鍵在於腎中精氣的盛衰與否，但由於人體是一有機整體，因此，凡中年以上脾胃氣虛，肝腎不足，痰凝氣阻，營衛不和等均可影響腎中精氣的盛衰及其生理效應的發揮，使人體出現潮熱盜汗，精神抑鬱，失眠多夢，心慌氣短等更年期症候群的表現。

[臨床常見證型]

1、 肝腎不足

症見：頭暈耳鳴，失眠，潮熱盜汗，心煩易怒，腰膝酸軟，女子月經量少，色紅，

3、營衛不和

症見：夜晚失眠或多寐，白天精神萎靡不振，頭痛，自汗出，食慾減退，心悸怔忡，情緒不穩定，血壓或高或低。

4、心腎不交

症見：失眠多夢，煩躁，手足心熱，心悸怔忡，腰膝酸軟，口乾咽燥，舌紅少苔，脈細數。

5、痰凝氣結

症見：形體肥胖，食少納呆，腹脹便溏，少氣懶言，胸悶氣短，痰多，嘔惡，舌淡胖，苔膩脈滑。

6、胃氣不和

症見：夜臥不安，脘腹脹滿，食少納呆，苔厚膩。

[膳食原則]

1、宜選用富含高蛋白、維生素及微量元素的清淡食品，如大麥、瘦肉、牛奶、蛋類等。

2、適當選擇地服用一些具有補益肝腎，延緩衰老的補品及製劑，如人參、靈芝、天然維生素E、卵磷脂膠囊等，以調節機體各系統功能，並使其相互協調，從而有利於消除或減輕更年期症候群。

3、忌偏食及暴飲暴食。

[食療常用方劑及配製]

1、 胡桃蓮子粥

胡桃仁30克，蓮子、芡實各15克，粳米100克，共放入砂鍋內，加水適量，文火煮粥。經常食用，可用於更年期症候群出現畏寒肢冷，腰膝冷痛，面白神疲，精神萎頓。

2、 木耳紅棗粥

黑木耳30克，紅棗20枚，粳米100克。

紅棗沸水浸泡去核切為丁狀，用冰糖汁浸漬20分鐘;黑木耳水泡發洗淨切成小塊，與粳米共煮粥，放入棗丁，再加冰糖少許，文火稍煮即可。既可健脾胃，益氣養血，又可降血壓，用於更年期體虛無力，頭暈目眩，心悸失眠，面色少華，及高血壓眼底出血。

3、 胡桃芡實蓮子粥

胡桃仁、芡實、蓮子各15克，粳米100克。

四者如常法煮粥服食。可溫補腎陽，用於更年期症候群屬腎陽虛者。

4、 姜棗湯

大棗6枚，生薑2片，水煎服。經常飲用。適宜於營衛不和所致的更年期症候群。

5、 半夏秫米湯

法半夏10克，秫米或粳米100克，水煎服。適宜於胃氣不和所致的更年期症候群。

6、 黃連阿膠雞子黃湯(《傷寒論》)

雞蛋黃2枚，黃連3克，黃芩15克，芍藥20克，阿膠15克。

黃連、黃芩、芍藥一同加水，煎煮取汁，入阿膠烊化，稍冷，再放入雞蛋黃，和勻溫服。可滋心腎之陰，清熱而安心神，適宜於心腎不交證。

7、 桂枝湯

桂枝10克，芍藥15克，棗仁、夜交藤各10克，大棗5枚，甘草4克，生薑2片，水煎服。可用於更年期症候群屬營衛不和及心腎不交者。

8、 安神蜜

新鮮百合60克，蜂蜜適量。

百合洗淨，加蜂蜜拌合，放入碗中，隔水蒸熟，睡前服食。可用於更年期症候群所致的心神不安，多夢易驚。

9、豆漿白果飲

豆漿1000毫升，白果10枚。

白果去心搗碎，放入豆漿中，以文火煎煮，三沸即可。代茶頻頻飲服。可用於婦女更年期症候群見帶下較多，腰酸酸較者。

10、黑木耳粉

黑木耳200克，冰糖適量。

黑木耳洗淨焙乾研粉，冰糖研粉，兩者拌合均勻，日2—3次，每次半匙。適宜於婦女更年期症候群，見月經量多，淋漓不斷或赤白帶下。

11、山藥黃精燉雞

山藥100克，黃精30克，烏骨雞1隻，姜、鹽各適量。

烏骨雞去毛，淨膛，洗淨切塊，與山藥、黃精一同放入氣鍋中，隔水燉煮，加調料即可。可滋補肝腎，適宜於更年期症候群屬肝腎不足者。

12、苡仁酒

苡仁100克，甜酒或白酒500毫升。

苡仁研粉，放入酒中，瓶裝，充分混勻，密封，半月後飲服。日2次，每次約20

毫升。適宜於更年期症候群症見多汗，煩躁、失眠等植物神經功能紊亂者。

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