益生菌怎麼吃才正確用量多少（益生菌怎麼選怎麼吃）

2023-04-30 06:27:46 1

最近這幾年，益生菌在寶媽圈裡可謂是風生水起，只要孩子一不舒服，益生菌總是會派去「打頭陣」，甚至不少寶媽會把它給娃當日常補品用。

可益生菌雖好，但也不是萬能神藥啊！

小編跟身邊的寶媽聊了聊，發現很多人對益生菌還只是一知半解，甚至連益生菌到底是啥都搞不懂。而且有的孩子吃了很管用，有的吃了卻沒有任何好轉，究竟是怎麼一回事呢？

別急，今天小編就來給大家一一「揭秘」！

只要一提到細菌，大家都會退避三尺。總以為細菌就是個大壞蛋！

其實呢，細菌也分正反派，我們常說的益生菌，就是一種對人體只有益而無害的活菌，是的，它也是一種細菌，但它對維持我們的腸道菌群健康起著至關重要的作用。

補充益生菌，是當我們的腸道菌群出現了問題之後的一種補救措施，只要在需要的時候吃就可以了，如果寶寶身體沒有任何不適，完全沒有必要吃。

那寶寶出現了哪些問題才需要服用益生菌呢？

抗生素相關腹瀉

抗生素呢，效果很強勁，不過確實有點「敵我不分」，一旦寶寶服用，它在殺死有害菌的同時，也會「誤殺」我們的益生菌，從而引起寶寶腸道菌群失調，出現腹瀉等症狀，所以這個時候補充點益生菌，確實可以緩解腹瀉症狀。

過敏

如果您家寶寶有過敏的症狀，就拿溼疹來說吧，在找到具體過敏原的基礎上，並嚴格迴避，通過腸道菌群檢測，了解了寶寶腸道內缺少了什麼菌後，再對症選擇合適的益生菌，可有效改善過敏症狀。

便秘

如果寶寶便秘，同時服用益生菌製劑和纖維素或纖維素製劑（例如乳果糖），也可以緩解。

這裡小編需要敲一下黑板了：益生菌有很多種，只有選對了，才會起到正面的效果，緩解寶寶身體不適。

So.......

接下來我們就看看到底該怎麼選！

說實話，小編經常會被問道：益生菌品牌那麼多，該怎麼選？哪種會更好？

關鍵主要看三點：看菌株，看含菌量，看配料表。

看菌株

我們選益生菌第一點就是看菌株，因為益生菌的功效高度依賴於菌株的特定性。

目前，我國衛生部公布的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》只有7個菌種9個菌株，大家在選擇的時候一定不要盲目，認清菌種的同時注意查看菌株。

舉個「慄子」：

像上圖中益生菌製劑的成分很簡單，就2種，而且很明確地標示出了益生菌菌株，當然寶媽們就可以放心地買了。

看含菌量

基本上所有的益生菌製劑都會標註其中所含菌株的數量，像這種：

哈哈哈，以「億」為計量單位，是不是看得很爽？

那對寶寶而言，每次吃多少是合適的呢？一般來說，每次需要吃50~150億個。

尤其是新生兒，是在無菌或者少菌的狀態下出生，腸道菌群還沒有完全建立起來。益生菌又是厭氧菌，從打開到進入寶寶口腔、食道、消化道的過程中，很多都被氧氣「殺死了」，真正能夠到達腸道，達到使用價值最大化的，其實並沒有我們想像中的那麼多。

所以，家長一定不要擅自給寶寶減少益生菌的使用量，否則真的是白吃，浪費錢還達不到預期效果。

看配料表

這裡我給大家普及一個小知識點，那就是我們平時給寶寶吃的益生菌其實是益生菌製劑，也就是說，這裡面除了有益生菌，也添加了一些輔料。

所以，學會看配料表就很重要啦！配料越少越好，而且，還需要看是否含有致敏成分。例如，如果你家寶寶有牛奶過敏的情況，那就要避免選含有牛奶成分的益生菌。

（牛奶過敏的寶寶要注意避免）

我們後臺每天都會收到無數條關於「為什麼寶寶吃了益生菌卻沒看到效果」的問題。

其實，有時候不是益生菌沒效果，而是下面這4種人為原因導致的。

第一，被氧化了

還記得嗎？益生菌是一群跟氧氣「勢不兩立」的小可愛。如果我們打開的益生菌衝泡完之後沒有立即給娃吃，那很可能它們因為接觸了氧氣就「咯嘣」掉了，再吃進去一堆「沒有生命」的益生菌當然也就沒有效果了。所以呢，益生菌最好隨衝隨吃，更不要隨意把益生菌暴露在空氣中（很容易被氧氣「殺死」）。

第二，被「燙死」了

仔細回想一下，你給娃衝泡益生菌用的是多少度的水？不管是哪一種粉末狀益生菌製劑，衝泡的溫度都不能超過40℃。

為什麼這麼說呢？因為益生菌是活性菌，最佳生長溫度跟我們的腸道溫度相近，約37℃。一旦水溫過高，就會把它們「燙死」，沒效果也是正常的。

第三，被「誤殺」了

別說，益生菌還真是有點「嬌滴滴」，不能接觸氧氣，不能接受溫度過高，還有一點就是不能跟抗生素同服。可以說抗生素是「戰場」上的「盲人殺手」，只要它一上場，那基本上是能把細菌殺個片甲不留，當然也包括益生菌。

所以，如果益生菌要跟抗生素同服時，一定要間隔2個小時以上，這樣才能最大限度地避免抗生素抑制益生菌製劑的效果。

第四，量沒吃夠

很多家長會覺得，益生菌既然不是補品，那還是得少吃。其實這也是一個誤區，還記得我們前面說過的嗎，益生菌不喜歡氧氣，但是從打開那一刻起到起作用難免會因為接觸氧氣而消耗掉一部分，所以呢，我們給娃吃一定要吃夠量！

因此，正確的吃益生菌的方法是：

用低於40℃的水衝服，一定要隨吃隨衝，儘快服用，與其它藥物同服時，不管先後順序，都要間隔2小時以上。

好啦，今天的知識點大家都get到了嗎？

最後，小編還出了幾個判斷題，大家一起猜一猜對錯吧！

Q1：酸奶可以代替益生菌嗎？

Q2：寶寶還小，益生菌要比說明書上的量減半嗎？

Q3：益生菌可以長期吃？