糖尿病病人吃什麼才能控制好血糖（糖尿病人要控制好血糖）

2023-05-02 21:35:28

糖尿病患者生活中最根本的任務就是把血糖控制好，為了完成這個任務，在飲食上進行科學的控制是很有必要的。有些糖尿病患者不知道怎樣吃主食，覺得怎樣吃都不對，乾脆一點也不吃了。這其實是錯誤的選擇，糖尿病患者必須要吃主食，一點也不吃主食太過於極端。

糖尿病人怎樣吃主食才能控制好血糖？

1、添加雜糧

雜糧對於糖尿病患者來說是非常好的主食，它不僅升糖指數比較低，而且還有豐富的膳食纖維，對糖尿病患者身體健康有好處。在添加雜糧的時候，千萬不要添加太多，與細糧六四比就比較合適。不然就會給糖尿病患者的腸胃，帶來比較大的負擔，時間長了容易得腸胃方面的問題。

2、把主食量化

糖尿病患者想要把血糖控制好，就一定要把主食量化，千萬不要憑感覺來吃，不然一不小心就會吃多。你可以買一個食物秤，千萬不要覺得這很麻煩，控制血糖可不要嫌麻煩。還應該買固定的碗和盤子，這樣在跟家人一起吃飯的時候，才好控制吃主食的量，這樣會比較方便。每次吃飯的時候都要盛好一定量的主食，吃完以後不要再繼續加了，這樣能夠幫助糖尿病患者控制食量。

3、調整吃飯順序

糖尿病患者在吃飯的時候也要在順序上做點文章，一定要調整好順序。在吃飯之前可以喝上一杯溫水或者喝上一碗蔬菜湯，這樣對控制食量有好處。然後就應該吃一些肉類和蔬菜，尤其是蔬菜要多吃一些。最後才要吃主食，吃完蔬菜再吃主食，蔬菜當中的膳食纖維能夠停留在胃中起到一定的緩衝效果，不至於一下子吃太多主食。

4、注意細嚼慢咽

糖尿病患者在吃主食的時候千萬不要太狼吞虎咽，如果吃飯吃得太快，不僅會讓人在不自覺中吃下過多的食物，而且不利於腸胃方面的健康。有這樣飲食習慣的糖尿病患者，經常出現餐後血糖高的情況。吃飯的時候可以吃慢一些，如果一開始沒有這樣的習慣，就要記住每一口至少嚼30下。千萬別吃得太快，如果吃得太快、吃得太燙，對食道也是一種損傷。

5、注意主食多樣化

糖尿病患者在選擇主食的時候千萬不要過於單一，不能很長時間都吃一種主食，要注意主食多樣化。細糧可以選擇饅頭、米飯等，粗糧可以選擇雜糧飯、玉米、蕎麥、燕麥等等，要確保每一天吃的主食都是不一樣的，這樣才能讓身體吸收足夠的不同的營養，不至於出現營養不良的情況。要制定合理的飲食計劃，制定出自己每一天的食譜，這樣在做飯的時候也知道該做什麼。