14款低熱量減肥食物 蔬菜人氣最高，哪些是你喜歡吃的

2024-07-12 12:48:47 1

　　如果想要保持一個好的身材，在日常的飲食方面一定要注重食物的熱量，保證吃的營養且健康有益，那麼這麼多的美食，哪些才是最適合減肥健身吃的呢?今天排行榜123小編就來為大家列出14款低熱量減肥食物，快來看看吧。

14款低熱量減肥食物：

　　1、大白菜

　　2、芹菜

　　3、黃瓜

　　4、竹筍

　　5、綠豆芽

　　6、海帶

　　7、西紅柿

　　8、茄子

　　9、柿子椒

　　10、木瓜

　　11、菠蘿

　　12、薏仁

　　13、蘑菇

　　14、雞胸肉

1、大白菜

　　詳細介紹：大白菜之所以適合減肥除了熱量低之外，裡面的營養價值也是特別高的，含有大量的維生素A，對眼部和皮膚都有很大的益處。

2、芹菜

　　詳細介紹：芹菜的熱量不到12大卡，是非常適合減肥的蔬菜，裡面含含有大量的粗纖維和維生素，能夠有效調節身體的鈉鉀平衡，改善神經系統狀況，如果平時有口腔潰瘍的困擾，多吃芹菜也是可以改善的。

3、黃瓜

　　詳細介紹：許多MM在減肥期間都會將黃瓜作為主食，主要原因就是因為熱量低營養膏，裡面有大量的微量礦物質，屬於營養健康又低脂的食物。

4、竹筍

　　詳細介紹：竹筍屬於多纖維食物，所以它的熱量是很低的，而且還有促進腸道蠕動和消化的功能，起到預防大腸癌的作用，是肥胖人群最適合吃的食物。

5、綠豆芽

　　詳細介紹：綠豆芽不僅便宜熱量那也是非常低的，不僅減肥人群適合吃，老年人也很適合，它可以起到防止心血管疾病的作用，對於膽固醇也有一定幫助。

6、海帶

　　詳細介紹：海帶中的纖維和無機元素都是對身體非常好的，而且還有利尿通便的作用，很適合減肥人士，熱量也相當低。

7、西紅柿

　　詳細介紹：西紅柿是非常健康的蔬菜，含有多種維生素成分，不僅可以美白呵護皮膚，還能減肥防止高血壓和高血脂疾病。

8、茄子

　　詳細介紹：茄子熱量低男女老少皆宜食用，抗氧化抗衰老的效果是非常好的，小孩子吃還能提升免疫力改善體內代謝問題。

9、柿子椒

　　詳細介紹：柿子椒除了熱量低之外裡面還富含了高濃度的維生素C，能夠很好的提升自身免疫力，還能美白防止感冒以及其他感染病毒。

10、木瓜

　　詳細介紹：木瓜中的蛋白酶含量非常多，而且它能夠消化掉身體中的蛋白質，讓食物更好的被吸收，從而防止肥胖、水腫等問題。

11、菠蘿

　　詳細介紹：酸酸甜甜的菠蘿含有多種營養物質，維生素、硫胺素、尼克酸以及微量元素都是對人體有很大益處的，特別適合減肥，可以促進消化與分解脂肪。

12、薏仁

　　詳細介紹：薏仁平時可以煮湯喝也可以加入到米飯中做成薏仁飯，它具有很好的祛溼去水腫作用，減肥期間吃是很合適的，能夠很好的緩解身體水腫肥胖狀況。

13、蘑菇

　　詳細介紹：蘑菇100g的熱量僅僅只有20大卡，裡面的營養價值卻極高，蛋白質、維生素、纖維素等等都是對人體非常有益的，味道也是鮮美可口。

14、雞胸肉

　　詳細介紹：雞胸肉是減肥人士必備的食物之一，熱量低蛋白質高，裡面的咪唑二肽成分還有增強記憶力的作用，不僅減肥的時候可以吃，平時也可以作為一種菜餚。