老年人必吃的10種水果：雪蓮果獼猴桃上榜 第1降血壓

2024-02-25 15:41:17 1

　　水果在任何年齡階段都是必不可少的，不同水果中的營養成分也都有人體所必需要的，那麼老年人平常多吃什麼水果好呢?老年人一般吃什麼水果好一點?下面就整理了老年人必吃的10種水果，一起來看看老人吃什麼水果好吧!

老年人必吃的10種水果

　　1、葡萄

　　2、山竹

　　3、雪蓮果

　　4、柑橘

　　5、柚子

　　6、香蕉

　　7、枇杷

　　8、獼猴桃

　　9、草莓

　　10、蘋果

1、葡萄

　　好處：降血壓

　　葡萄在老年人必吃的10種水果中在降血壓的效果上是很不錯的，主要是因為葡萄中所含有微量鉀元素能很大程度的促進機體中鈉快速的排出，進而適當的幫助降血壓，所以有這類病症的老人記得平常可多吃點葡萄喲!

2、山竹

　　好處：降血脂

　　作為熱帶水果的山竹在水果市場上還是蠻受歡迎的，也是之一，其有著較高的營養價值，多吃的話能為機體補充大量的維生素和礦物質，同時清除血液中較高的膽固醇，如果老人多吃可以減少高血脂問題出現!

3、雪蓮果

　　好處：提高免疫力

　　人的免疫能力總是會隨著時間不斷的下降，尤其是老人，而雪蓮果就有著較強的提升人體免疫能力的作用，同時對於心腦血管疾病有著很不錯的很不錯的保健效果，所以建議老人日常多吃。

4、柑橘

　　好處：增強免疫力

　　柑橘這種水果任何年齡段的人士都可以說是比較喜歡的，它其中豐富較高的B1含量和充足的纖維能補充人體每日所需的維生素營養，平常多吃點新鮮的柑橘對於增強免疫能力是有很大幫助的。

5、柚子

　　好處：減少血栓

　　柚子的食用療效是相當多的，柚子中生理活性物質可在很大程度上降低血液的黏滯度，減少血栓問題的產生，同時如果多吃點柚子對中風也有著很強的預防作用喲!

6、香蕉

　　好處：潤腸道

　　在老年人必吃的10種水果中香蕉中的有益元素非常多，豐富的的維生素E能幫助增加機體細胞分裂的次數，進而是延年益壽，如果是有肥胖和高血壓狀況的老人建議多吃，不錯胃寒者少吃為好。

7、枇杷

　　好處：潤肺止咳

　　枇杷中各種胡蘿蔔素的含量在各種水果中都是比較高的，而我國的中醫也認為枇杷有著止咳、止渴及潤肺的作用，所以日常老年人可以多吃以預防感冒、喉嚨幹癢等問題喲!

8、獼猴桃

　　好處：調節糖代謝

　　不得不說獼猴桃現如今成為了不少人比較喜歡的一種水果，豐富的天然糖醇類物質能幫助機體有效的調節糖代謝，進而減少糖尿病的發病率，而且對抑鬱症也有不錯的緩解作用!

9、草莓

　　好處：促進胃腸蠕動

　　草莓對於老年人來說是促進消化減少胃酸分泌的水果佳品，還能幫助消化腸胃中各種病菌，促進腸道穩定的蠕動，從而增強食慾。

10、蘋果

　　好處：抗氧化

　　在老年人必吃的10種水果蘋果是可以多吃的，它超多的抗氧化的成分能很好的幫助調整神經系統的健康狀況，進而幫助大大降低老年人出現認知障礙的風險。