秋季應該怎麼讓身體暖起來

2025-07-16 21:00:08

俗語說「一場秋雨一場寒」，到了秋天一場雨過去就會發現天氣又冷了一分，多下幾場雨冬天就到了。不過我們的保暖工作要從秋天做起，尤其是老年人因為體質虛弱的緣故，一旦秋季沒有做好保暖工作，導致寒邪入體就會引發多種問題。下面小編告訴大家秋季應該怎麼讓身體暖起來。

暖頸：脖子長時間裸露在外，是寒氣入侵的主要部位。一些老年朋友每到換季就會咳嗽、感冒、嗓子發炎，很大一部分原因是脖子受涼惹的禍。建議：著裝方面，深秋後，老年朋友應收起大領口和無領的衣服，穿有領或高領的。颳風時，別忘戴條圍巾，絲巾、薄紗巾最好。運動可模仿「烏龜伸脖」的動作，前後伸縮脖子，之後再左右轉動，感覺到舒展、微熱即可。飲食上，做菜時可以適量加點姜、辣椒等辛辣調味料。

暖腰：腰乃腎之府，老年朋友體內陽氣下降，腰背保暖尤為重要。天氣轉涼會使腰肌勞損、韌帶損傷等症狀加重，原本並不明顯的腰痛症會一下子暴露出來。建議：秋季晝夜溫差大，早晚出門時不妨加件背心或馬甲；可以勤做廣播體操裡的腹背運動再加上蹲起，運動量不大，卻能很好地溫暖腰背，或者將雙手搓熱後捂在腰眼位置，也能起到暖腎的功效；食物上可用牛肉、慄子燉湯喝。

暖腳：腳是人體的「第二心臟」，許多經絡都源於腳部，因此腳部保暖必不可少。建議老年朋友秋季外出一定要穿上厚襪子，在家時要換上厚拖鞋。看電視時，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。還可以做順時針和逆時針交替活動腳踝的運動。做完運動，用熱水泡腳可以舒筋活血，溫暖全身。可以燉豬蹄慄子，能防止腳跟痛和腳部皮膚乾裂。

通過上述的介紹我們知道了老人保暖重點部位是肩頸、腰背和腳，因為這三個部位位於人體陽氣運輸的主要通道上，所以只要不讓這三個部位受寒，老人就不用擔心因為寒邪入侵而生病了。秋季天氣也有熱的時候，這時候老人不要盲目脫衣貪涼，這種情況最容易生病，所以應該注意了。