老年人養生中一定不能做的事

2025-07-17 00:09:08

老年養生是經久不衰的話題，之所以如此是因為每個人都想健康長壽，都想多留在這個紅塵世界感受生命的美好。關於養生有的老年朋友取得不錯的效果，但是有的老年朋友卻感覺自己衰老的速度在加快，下面小編總結了老年人養生中一定不能做的事，快看看你做了這些事情嗎？

一戒久臥：

「久臥者傷氣」要順應四時，春夏「晚臥早起」，秋季「早臥早起」，冬季「早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年。

二戒久立：

「久立者傷骨」人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。

三戒久視：

「久視者傷血」人到老年，眼目本已昏花，倘過於用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此，65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。

四戒久坐：

「久坐者傷肉」坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛鍊，從而導致肌肉鬆弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。

如果老年人想要一個健康的身體，那麼上述所講的養生四戒一定要遵循，只有這樣才能讓老人的身體更健康。還有一點身體健康之外老年朋友還應該保證心理上的健康，只有身心健康我們的生活才會更美好。