老年人如何正確補充維生素

2025-07-17 04:18:08

維生素是我們身體不可或缺的營養元素，尤其是對老年人來說，維生素尤為重要，一旦身體缺乏維生素那麼不可避免老人的身體就會患上很多老年疾病。多數老人會服用專用複合維生素片的補充維生素，這種方法正確嗎？老年人如何正確補充維生素？一起看看下面的介紹。

老年專用複合維生素片之維生素A

老年人的上皮細胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，而維生素A的主要作用是維持各種上皮細胞的生長，因此，適當補充維生素A很有必要。除可從飲食中（如胡蘿蔔、奶類、蛋類、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類）獲取部分之外，可另行服用維生素A膠丸，每日1次，每次服1粒，含量為25000國際單位，間斷性服用。

老年專用複合維生素片之維生素B1

老年人怎麼補維生素？維生素B1可預防腳氣病、增加食慾，營養神經，增進肌肉功能等。老年人一般容易出現胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經炎症狀，此時，服用維生素B1對康復有重要作用。維生素B1廣泛存在於穀類、小麥、大豆等粗製食品中。老年人如長期吃精白米、麵粉等，可能出現缺乏維生素B1的情況。口服補充時每日3次，每次2片，每片含量為10毫克，可長期服用或間斷性服用。

老年專用複合維生素片之維生素E

又叫「生育酚」。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內的「過氧化脂質」等作用，從而延緩機體的衰老過程。因而應補充維生素E對老年人來說是尤為重要的。除飲食中（廣泛存在於綠色植物，尤其是各種天然植物油中）攝取到的之外，也可口服維生素E膠丸，每日量400毫克以上）。

老年專用複合維生素片之維生素C

又被稱為「抗壞血酸」。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義；同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價值。它還可增加機體對多種傳染病的抵抗力，促進傷口的癒合，加速結締組織的生成。除從食物（廣泛存在於各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量為100毫克），可長期服用，一般無副作用。

老年人補充維生素應該遵循「補充對身體有特殊保健意義」的原則，平時選擇專用複合維生素片的時候也應該注意到底含有哪些維生素，像維生素A、E、C、B1都是老人身體不可或缺的營養元素，一定要及時補充才可以。