吃了能長壽的食物

2025-07-17 05:28:08

我們每天都要攝入足夠的食物才能保證身體營養的均衡，每一種食物都有著不同的營養元素，這些營養元素讓我們的身體得以維持。下面小編總結了六種吃了能長壽的食物，想要延年益壽的朋友不妨看看。

日前，北京大學和中國老齡科研中心在一項中國老年健康長壽影響因素研究項目中發現，把雜糧作為主食的高齡老人其健康狀況好於吃大米的高齡老人，而吃麵粉的高齡老人其健康狀況又好於吃雜糧的高齡老人。

研究發現，經常食用新鮮水果的高齡老人其健康狀況好於不經常食用新鮮水果的高齡老人。這與新鮮水果含有大量的維生素和纖維素有關。此外，經常食用新鮮蔬菜的高齡老人其健康狀況好於不經常食用新鮮蔬菜的高齡老人，是因為新鮮蔬菜富含葉綠素和維生素，有助於健康。

研究表明，與高齡老人的健康狀況顯著相關的飲食因素還有是否經常食用魚類水產品。魚類水產品的蛋白質含有人體所必需的9種胺基酸，且易於消化，87%至98%可以被人體吸收。

豆製品是與高齡老人的健康狀況顯著相關的又一飲食因素。豆製品含有豐富的植物蛋白，還含有較大比例的亞油酸，且不含膽固醇，這些都是對高齡老人的健康有幫助的。

茶中含有的化學成分高達五百多種，像老人身體所需要的維生素、蛋白質、維生素、胺基酸以及多糖和無機鹽茶中都有。茶中含有茶多酚，它是生物活性物質人體一旦攝入就可以預防多種疾病的發生，所以高齡老人適量飲茶對身體很有幫助哦。