老年人如何補硒

2025-07-17 14:54:08

硒是我們人體所必須的營養元素，身體一旦缺硒就容易生病，尤其是老年人對硒的需求量更高。據統計，我國百分之七十二的地區都缺硒，所以硒的補充已經迫在眉睫了。到底老人如何補硒呢？下面小編總結了相關的資料，一起看看吧。

目前，已查證的490多種疾病都是缺硒引起的，尤其是作為疾病高發人群的老年人，缺硒將有可能導致糖尿病、心血管病、急性心肌炎等病的發生。

此外，一些老年人患有的白內障、青光眼也和缺硒有關。據調查，目光銳利的鷹的眼睛中，含有1000多微克的硒元素，使得它能在高空中準確辨識運動中獵物的位置。

孫樹俠介紹，國際營養專家早已指出，每日攝入200微克的硒可以有效地防止癌症的發生。300微克以上便可以對癌症起到一定的治療效果。在美國，近年來已經將硒運用於多種癌症的治療上，通過讓患者每日攝入2000微克的硒，通過類似「以毒攻毒」的方式，治療癌症，並取得了非常好的效果。

孫教授還介紹說，前幾年北京地區曾統計過，平均每人每天攝入的硒僅為63微克，而且老年人是在這個平均標準之下，遠遠不及200微克的有效防病量。所以，建議老年人可以通過服用保健品補硒。

小編提醒大家雖然補硒很重要，但是硒的補充要適量，如果過量補硒對健康是很不利的。現在市面上有很多硒的保健品，它可以安全的為缺硒患者補充身體所需的硒。不過老年人補硒應該以兩到三個月為一個周期，最長不可超過半年就應該換一種品牌的補硒保健品，這樣才能讓老人更好的吸收硒元素，同時將硒的作用最好的使用起來。