冬季蘿蔔怎麼吃最有營養（冬季多吃蘿蔔保平安）
2023-05-17 02:50:06
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
俗話說：冬季多吃蘿蔔保平安，冬天來了，正是適合吃蘿蔔的季節，蘿蔔水分足，營養好，經常吃對身體好處多多，並且價格也很便宜，碰上打折四毛錢一斤都能買到。今天分享8種白蘿蔔的做法，簡單好吃，一次學會，換著吃，一個冬天不重樣。
【酸辣白蘿蔔】
食材：白蘿蔔，小米辣，酸辣醬，蒜末，小蔥，食鹽，食用油，
做法：
1、白蘿蔔半個，把皮刮掉，對半切開，再對半切一次，切成薄片，加一勺食鹽抓勻殺出水分。
2、大蒜剝皮，小米椒洗淨，蒜切末，小米椒切成細圈，小米椒枋辣，不能吃辣的可以換成水果紅椒。
3、鍋中淋入食用油，開中火，放蒜末，小米椒煸炒出香味，切記火不要大，容易把蒜末炒糊了。
4、把白蘿蔔醃出來的水分倒掉，再將白蘿蔔倒入鍋中，大火快速的翻炒半分鐘。不用再放食鹽，醃製時加了食鹽。
5、放一勺酸辣醬翻炒均勻，淋入小半碗的水，加蓋鍋蓋，煮上三分鐘，讓白蘿蔔充分入味。
6、把湯汁煮幹之後，撒入蔥花點綴，翻炒均勻便可以出鍋了。簡單，美味，
【蘿蔔絲蝦仁餅】
食材：蘿蔔，蝦仁，雞蛋，麵粉，小蔥，胡椒粉，食鹽，食用油，
做法：
1、先準備食材，小廚用了半根胡蘿蔔，一碗麵粉，一小碗的蝦仁，蝦仁買的是冰凍去殼蝦仁，小蔥一小把，清洗乾淨。
2、把白蘿蔔刮皮，擦成絲，鍋中加入半鍋水，水開之後，倒入白蘿蔔絲焯水，煮開之後撈出控幹水分。
3、把蝦仁用牙籤挑掉蝦線，上鍋焯水，再次煮開撈出瀝乾水分，切切碎。
4、獎所有的食材都倒入一個大一點的碗中，加入一勺食鹽，少量的胡椒粉，攪拌均勻，如果擔心麵粉太多的話，可以慢慢的加。不要一次性倒入。
5、將所有的食材攪拌均後，淋入少量的食用油再次攪拌，攪拌好的麵糊如圖所示。
6、熱鍋，在鍋底刷上一層食用油，倒入麵糊，煎至一面凝固之後，翻面煎，煎至兩面上色之後出鍋，切掉邊緣，
【醃蘿蔔】
食材：白蘿蔔一個，鹽一勺，豆豉醬一勺，
做法：
1、把白蘿蔔清洗乾淨，切成片狀，這裡有一個重點要說一下，白蘿蔔不要削皮，醃蘿蔔要帶皮才好吃，一旦削皮，口感大打折扣。
2、切片之後，再切成條狀，具體的寬度可以根據自己的喜好進行調整 ，寬一點，窄一點都可以的。
3、把切好的白蘿蔔放在掛在衣架上，放陽光下晾一天，把表面的水分曬乾，如圖所示這個樣子正好。
4、把曬好的蘿蔔切成小塊。加入一勺食鹽抓勻。
5、再放一勺豆豉醬用筷子攪拌均勻。豆豉醬也是自家做的，之前小廚有分享過做法，用的小米椒剁碎，加上自家煮的黃豆發酵成的豆豉，鹽，白酒一起攪拌而成的。
6、把拌好的醃蘿蔔裝入一個帶蓋的碗中，或帶蓋的瓶中，蓋上蓋子放入冰箱，一個星期之後就可以吃了。
【香辣蘿蔔絲】
食材：蘿蔔一個，小米椒，大蒜，小蔥，魚露，食鹽， 食用油
做法：
1、把白蘿蔔刮皮，衝洗乾淨，用擦絲工具擦成絲。加一勺食鹽抓勻，醃5分鐘，殺出水分。
2、把蘿蔔絲的水分攥幹，裝盤待用。這樣炒出來的白蘿蔔絲口感更清脆。
3、小米椒洗乾淨，切成圈，大蒜拍碎待用。
4、起鍋下油，先放蒜末，小米椒煸炒出香味。
5、再倒入蘿蔔絲快速的翻炒一分鐘，撒食鹽，調入一勺魚露炒勻。
6、最後撒點蔥花點綴出鍋，簡單的美味，香辣好吃又下飯，不喜歡吃辣的朋友，小米椒可以換成水果紅椒，好看又不辣。
【雞翅根燒蘿蔔】
食材：雞翅根5個，白蘿蔔半個，生薑，大蒜，料酒 ，八角，香葉，幹紅椒，生抽，老抽，啤酒，食鹽，食用油，
做法：
1、把雞翅根清洗乾淨，一個雞翅根剁成3塊，冷水上鍋，加生薑，料酒，一起煮出浮沫之後撈出過涼水，瀝乾水分待用。
2、 白蘿蔔洗乾淨，先對半切開，再對半切一次，切成和雞翅大小差不多的塊狀。
3、熱鍋涼油，放生薑，大蒜，香葉，八角，幹紅椒一起煸炒出香味。這個時候火不要大，開中火就可以了，避免把調料燒糊了。
4、加入雞翅根一起翻炒一分鐘的樣子，再倒入白蘿蔔繼續翻炒一分鐘。
5、然後倒入一罐500毫升啤酒，再倒入一勺老抽，一勺生抽炒勻，加蓋鍋蓋，大火煮開，改中火火燜煮半個小時。
6、最後大火收汁，撒點蔥花點綴即可以，蘿蔔比肉都好吃，美味呀。
【蘿蔔燉鴨肉】
食材：白蘿蔔半個，鴨腿肉兩個，生薑，大蒜，八角，桂皮，生抽，老抽，食鹽，食用油，
做法：
1、把白蘿蔔刮皮，洗乾淨，切成小塊裝盤待用。
2、把鴨腿肉洗乾淨，去骨，切成小塊，小廚不喜歡吃骨頭，所以只買鴨腿吃，肉多，烹飪之前一定要把骨頭給去掉了。大夥隨意。
3、起鍋放油，爆香，生薑， 大蒜，桂皮，八角，然後倒入鴨腿肉翻炒幾個來回至其表面收縮上色。
4、然後倒入白蘿蔔，放食鹽一起翻炒幾下，約一分鐘的樣子。
5、加入沒過食材的水，放兩勺生抽，一勺老抽一起大火煮開，改中火慢燉20分鐘左右。
6、最後剩一點湯汁，撒點蔥花點綴出鍋，鴨腿和蘿蔔就是絕配，這樣做出來蘿蔔比鴨肉都好吃。秋天吃正適合。比大魚大肉都滋補！
【蘿蔔乾炒臘肉】
食材：蘿蔔乾，臘肉，小蔥，豆豉，食用油，
做法：
1、準備一小碗的自製蘿蔔乾，把新鮮的蘿蔔洗乾淨切成條曬乾水分，再切成小塊，加食鹽，豆豉拌勻裝在密封的瓶裡，醃上三到五天就可以吃了。
2、臘肉用溫水，鋼絲球擦洗乾淨，直接表面沒有黑色的油汙，再冷水上鍋煮15分分鐘，買的臘肉用鹽比較多，吃之前要先煮出一些鹹味。
3、把煮好的臘肉切成薄片，裝盤待用，怎麼樣，看著就很食慾吧，肥的透亮透亮的。吃起來也不油膩。
4、熱鍋放少量的食用油，倒入臘肉翻炒至微卷，放小蔥頭爆香，再放一勺豆豉炒出香味。
5、最後倒入蘿蔔乾翻炒幾下，讓味道充分均勻，再撒入一把蔥花點綴，香噴噴的下飯菜就做好啦。一口氣能幹掉三碗米飯。
【紅燒蘿蔔】
食材：蘿蔔，蒜末，生抽，老抽， 蠔油，食鹽，食用油，
做法：
1、把蘿蔔刮皮，洗乾淨， 對半切開，切成長條，再切成小塊。撒入一勺食鹽，用筷子攪拌均勻，醃10分鐘，殺出水分。
2、十分鐘之後，把蘿蔔扒到一邊，可以看到有很多的水分，把這些醃出來的水倒掉。
3、 起鍋下油， 倒入蒜末煸 香，再倒入白蘿蔔不斷的翻炒，讓其均勻的裹上食用油。
4、倒入一勺生抽，一勺老抽，兩勺蠔油翻炒均勻。
5、淋入沒過食材的水，大火煮開，改中火煮5-8分鐘，最後大火收汁。
6、撒入一把蔥花點綴，簡單又好吃，比紅燒肉都美味，
雷小廚：多平臺原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超7個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！
,
