營養價值高的食物排名，熟悉的它們原來含有超多營養

2024-02-03 11:47:16 1

　　俗語有云：民以食為天，食物供給我們身體日常所需營養，同時人們也根據個人喜好選擇食物，有些好吃的東西未必有營養，在家點外賣某肯或某勞的時候總會被媽媽說「有吃那些沒有營養的東西!」那麼哪些食物的營養價值高呢?請看小編盤點哪些營養價值高的食物排名——

營養價值高的食物排名

　　1.蜂王漿

　　2.榴槤

　　3.番茄

　　4.黃豆

　　5.菌類

　　6.紅米

　　7.橙子

　　8.胡蘿蔔

　　9.燕麥

　　10.硬殼果仁

1.蜂王漿

　　你知道嗎?蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分營養食物，就衝這個唯一性就能感受到這個東西多有營養了，營養價值食物排行榜首。

2.榴槤

　　對於榴槤這個水果，大家反映通常就是兩個極端，要麼愛到不可自拔，要麼恨到躲去天涯海角。榴槤果肉中含有非常豐富的維生素，性質溫熱，水果之王也。

3.番茄

　　番茄也是一個美容水果，營養價值食物排行榜上必須有番茄，科學研究表明每天食用50至100克的新鮮番茄就能滿足人體對於多種維生素和礦物質的需求，是不是很厲害。

4.黃豆

　　提起黃豆的第一反應是什麼?豆漿?都說喝豆漿可以豐胸，這可是有根據的，黃豆中含有異黃酮素，效果近似於雌激素荷爾蒙，還能保護心臟呢。

5.菌類

　　營養價值食物排行榜上的菌類一族可是非常浩蕩的一隊，菌類含有高蛋白，也沒有澱粉不長胖，還有低糖、低脂肪和多膳食纖維的特徵，所以也叫「上帝食品」。

6.紅米

　　粗糧對腸胃好眾所周知，紅米含有豐富的澱粉以及植物蛋白質，迅速補充能量，紅米含有多種營養物質，其中鐵的含量最為豐富，所以紅米還能補血哦。

7.橙子

　　橙子作為世界四大水果之一，那是飲料界的一霸啊，維生素C含量豐富，幾乎已經成為維生素c的代名詞有沒有，橙子也隨之成為健康營養食物中的一員。

8.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔還有一個名字叫「士人參」，含有胡羅卜素和鈣、鉀和鐵等物質，營養物質豐富，但是不能多吃哦，不然過多胡蘿蔔素的趁機就會變成「小黃人」。

9.燕麥

　　燕麥作為減肥時期的食物是非常靠譜的，粗糧不長胖而且很好吃，有飽腹感。燕麥中的維生素e含量很高，蛋白質胺基酸組成也很全面，非常營養。

10.硬殼果仁

　　硬殼果仁食物包括開心果、核桃、杏仁和腰果等有殼子的堅果，這些食物中的營養物質含量很高，煙酸、葉酸等成分非常有利於人體。