十大維C含量最高的水果，番石榴上榜，第一維C含量最高

2024-02-22 16:00:16

　　導語：維生素C又被稱為維他命C，是人體每天所必須的營養物質之一，而在人們日常生活中補充維生素C最常見的途徑就是食物，並且以新鮮的蔬果最為常見，而哪些水果中維生素C含量較高呢，本文就為大家盤點維C含量的十種水果，看看你最喜歡吃哪種吧。

十大維C含量最高的水果

1.西印度櫻桃

　　這是一種原產於中南美洲，果實果肉內含有柑橘80倍的豐富維生素，是植物中維生素C含量最高的水果，並且果實經常被加工製成各種果醬、果汁、蜜餞類的加工產品，在藥用方面對肝病、腹瀉等病症具有較高的輔助療效。

2.番石榴

　　番石榴是一種原產於南美洲，目前在中國華南地區有著廣泛栽培的之一，因吃起來甘甜多汁、果肉柔滑，果實內含有豐富的蛋白質和維他命C，並含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛與追捧。

3.黑加侖

　　黑加侖又被稱為黑茶藨子，是一種每年7至8月為結果期的落葉直立灌木，目前在國內的黑龍江、內蒙古和新疆為主要分布地區，而因這種植物結出來的果實內含有豐富的維生素、糖類和有機酸，而通常被製成果醬、果酒及飲料。

4.獼猴桃

　　獼猴桃是一種原產於中國湖北地區，果實外觀呈黃褐色橢圓狀的獼猴桃科獼猴桃屬植物，在成熟後摸起來質地柔軟，吃起來口感酸甜，果肉內含有豐富的有機物、胺基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營養物質。

5.桂圓

　　桂圓又被稱為龍眼，是一種原產於中國南部地區，每年夏季為植物結果期的無患子棵龍眼樹植物，不僅具有較高的食用價值，同時因果實內含有豐富的營養物質而成為具有較高藥用價值的名貴高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。

6.荔枝

　　荔枝是南國四大果品之一，是總糖量達70%以上，具有肉肥、果肉清甜特點，並因果肉中含有豐富維生素、蛋白質而會對食用者祈禱補充能量、增加營養作用的之一，而這種水果雖然是夏天的最佳食用水果之一，但卻因性熱而不能每次食用過多。

7.棗

　　棗是一種具有較高經濟、食用、藥用和園林綠化價值的鼠李科棗屬植物，而這種植物結出的果實因含有豐富的維生素C、維生素P，而使得果實不僅可以用於鮮食，還可經過加工製成蜜餞、果脯、食品工業原料等。

8.柚子

　　柚子是一種在國內有著3000多年栽培歷史，果肉可以加工製成果汁、果酒、果醬、罐頭等產品的植物，而這種水果因果肉中含有較高的維生素C、多種礦物質且吃起來香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市時都會深受消費者的喜愛。

9.番木瓜

　　木瓜又被稱為乳瓜、萬壽果，是在生活中，各大超市，水果店常見的熱帶亞熱帶水果，而這種水果哪怕在未成熟也可做蔬菜進行醃製或進行煮、炒，因含有較高維C、並具有較高營養價值而又有著「百益果王」的美稱。

10.草莓

　　草莓是外形呈心形，因外觀鮮美紅嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有著「水果皇后」美譽的水果，並深受青年老少的喜愛，而這種不僅味道甜美，並具有較高的營養價值，內部含有豐富的營養物質，憑藉100克果肉中含47毫克的維C而成為維C含量較高的十大水果之一。