減肥十大優質主食，鷹嘴豆上榜，第七飽腹感較強

2024-02-23 14:56:15 1

　　導語：精製麵粉製成的米飯、麵條等主食是運動健身人群需要敬而遠之的視頻，而若想要補充充足的碳水化合物又不想吃米飯、麵條、麵包等主食，那還能從哪些雜糧中獲取呢，本文就為大家盤點十種適合減肥的優質主食，一起來看看有沒有適合你的吧。

減肥十大優質主食

1.鷹嘴豆

　　鷹嘴豆是一種產自中國甘肅、青海、新疆、山東、山西、陝西等地的豆科鷹嘴豆屬植物，其中碳水化合物佔比63.5%，並含有豐富的食用纖維、微量元素和維生素等營養物質而成為的減肥時期十大優質主食來源之一，平時用作主食可將其與小麥磨成混合粉來食用，或者水煮、磨成豆漿等。

2.紅芸豆

　　紅芸豆又被稱為紅菜豆，在國內主要產自山西省岢嵐、五寨、靜樂、代縣等地，憑藉芸豆種皮可分辨出紅芸豆、白芸豆、花芸豆等多種品類，而其中富含的大量維生素與蛋白質、鈣等營養物質是新營養主食品種的原料之一。

3.紅豆

　　紅豆是一種主要產於中國廣東、廣西、雲南、臺灣等地的之一，其中富含的蛋白質和多種維生素，在經過煮製後味道較為鮮美，口感面、粉，具有消腫、利尿、補血、促進心臟活化等功效。