胃脹氣吃什麼食物有效?教你實力養胃

2025-07-21 10:17:10

胃是消化的重要器官，每天都有大量的工作要做，難免會出現各種毛病，今天小編要跟大家聊的是胃脹氣的問題，造成胃脹氣的原因通常是不規律的生活作息、一日三餐不注意、不衛生等等，遇到這樣的情況除了吃藥以外，其實我們還可以通過一些食物來達到治療的效果。

胃脹氣吃什麼食物有效

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

2、玫瑰花

沏茶時放幾瓣玫瑰花可順氣，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝。

3、香蕉

香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

4、木瓜

飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

5、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

6、酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

7、大茴香

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。

8、山楂

可順氣止痛、化食消積，適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。

9、生薑

生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

10、薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可衝泡出薄荷茶，冷熱皆宜。衝泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。

11、蘇打

把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。

12、胡荽

胡荽有消食下氣作用，中醫常用以治療食物積滯。崔禹錫《食經》稱：「調食下氣。」《食療本草》說它「至消谷能食，治腸風，熱餅裹食」。《日用本草》亦認為，胡荽「消谷化氣，通大小腸結氣。」所以，對食積腹脹者尤宜。

13、楊梅

楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅「和五臟，能滌腸胃。」現代《中國藥植圖鑑》亦載：「治心胃氣痛有效。」《泉州本草》載有一方：「治胃腸脹滿，楊梅醃食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。」

14、鳳梨

金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

15、藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

16、楊桃

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。

17、蘿蔔

白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物。蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。

18、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

19、啤酒

有人生氣後愛喝酒，這更易引起疾病，因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升、出血。啤酒則不但無此副作用，還能順氣開胃，消除惱怒情緒。記住要適量，不可過量。

20、高纖維食物

高纖維食物並非只會導致腹脹有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

總結：這些就是小編給大家介紹緩解胃脹氣的一些食物，通過健康的飲食來從根本解決胃脹氣，希望可以幫到存在胃脹氣的朋友。

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