練太極拳的四大強身健體好處，身體不好的你需要多練習！

2025-07-20 20:25:09

眾所周知，太極屬於比較柔和的慢運動，老少鹹宜。雖然太極總是來來回回那幾招，沒有什麼精彩之處，但是它對強身健體起著獨特的效果，非常適合養生。相對於其他的身體運動，它只需要我們局部在運動即可，不講求全身運動，不同之處的是，太極講究的是身體全面的協調發展，是各個部位平均運動。那麼，長期練習太極，對身體有哪些好處呢？

好處一：在練習太極的時候，首先要放鬆全身，使身體處於一种放鬆柔軟的狀態；全身的放鬆有利於令我們的呼吸變得更加自然順暢，甚至有利於促進氣血的流通，具有強身健體祛病的功效。

好處二：其次，在韻動上，要求在穩靜的基礎上帶動，動中帶靜；雖然我們的四肢身體在動，但是其動作給人一種靜的感覺。因此，每次在做完太極之後，身心會感到非常愉快，壓力會頓時減少。長期堅持太極運動，有利於促進全身血液的循環，加快新陳代謝，還能消除身體疲勞，穩定心智，緩解血氣堵塞、血液流通不順暢等問題。

好處三：在練習太極時，保持動作的連貫性，記住所有的太極動作均是由思想牽制我們的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身體動時，全身都會協調而動；不動而靜時，全身則處於靜之狀態。由於，太極的每一動作都需要各個身體以及神經的協調，從而展示動作的連貫性，因此，在練習太極時，有利於促進神經以及各命脈的相協調，提高神經以及命脈的反應速度，令其處於穩定健康的狀態，加強身體各機能的運作。

好處四：太極的每一動作都需要與呼吸相兼收，跟著呼吸自由伸縮。因此，經常練習太極，非常有利於充實中氣，令血色變得更加紅潤，血氣更加順暢，減少血栓血液堵塞情況，甚至還能時刻保持清醒的頭腦，消除全身的疲勞，令精神更加飽滿，雙眼更加有神，非常適合血虛者以及體弱者練習。

如果，你覺得體育運動太過強烈不適合自己的話，那麼，不妨試試太極，相比於體育運動，太極的養生功效以及健身效果更佳。