高血壓降壓法 高血脂的治療 高血壓的治療與飲食

2025-07-18 02:08:08

戒菸戒酒，生活正常。這是一份飲食單子：＃主食應以穀類為主，粗細搭配，粗糧中可適量增加玉米、蕎麥麵、燕麥等。增加豆類食品，以幹豆計算，平均每日應攝入30克以上，豆腐乾45克或豆腐75～150克。  ＃增加維生素、纖維素的攝入：多吃水果、蔬菜 麵包和穀類食物，如宮含維生素C的蘋果、西紅柿、山楂等i富含維生素B 的豆製品、乳類、蛋類等i富含維生素E的綠葉蔬菜、豆類等：纖維素多的食物，如芹菜、粗糧等。另外，茶、甲魚、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等也可以有效降低膽固醇、血脂和血壓。  ＃多吃有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病有好處。提倡用蒸、煮、燉、拌、滷等烹調方法；要用植物油，少用豬油、牛油；少吃肥肉及全脂奶粉，多喝酸牛奶。 飲食清淡我們知道食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分瀦留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而加重心臟負擔，因此，提倡高血壓病人都要以吃的淡些為原則，一般每日食鹽攝入量應在3～5克以下。臨床上有些高血壓患者，通過控制食鹽攝入量一段時間後，血壓便逐漸降至正常範圍。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特別是動物脂肪和內臟，以防止肥胖與動脈粥樣硬化。每餐不宜吃的過飽，特別是晚餐要吃得少些。如果你有吸菸、飲酒的習慣，最好是下決心戒菸，不飲烈性酒，可飲少量葡萄酒，特別是睡前忌飲咖啡，以免影響睡眠，導致血壓升高。 合理休息對於高血壓病人來說，合理休息是十分重要的，尤其是老年患者，機體的各種臟器功能均已處於不同程度的衰退狀態，更應注意休息，避免過度勞累。做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間，有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。同時應節制房事，以防房勞過度，損體傷神。 還可以喝些 九味的舒蕥茶 來幫助調理身體，這個茶可以降血壓，還可以疏通血管，對平衡血壓也有幫助。