太極拳提肛的妙處與練法

2025-07-22 19:49:08

「提肛」是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。在太極裡面之所以會涉及到提肛，那是因為她跟站樁有關。站樁的時候可以進行提肛以達到養生保健的功效。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

「提肛」是在於對肛門的提落，而窺其真正含義，並不在於提肛，而是在於對「會陰穴」的提松和升降，此功法的真正奧秘就在於此。

會陰穴是任脈、督脈、衝脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽，會陰穴通過任、督二脈可以總領人體諸陰脈和諸陽脈，所以這裡是養生最關鍵的部位。隨著會陰穴的升降與跳動，意引元精自尾閭關沿脊椎督脈上升入腦，然後再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個小周天循環。小周天一開，諸經諸脈則能暢通無阻，經脈通暢則百病難侵。

養生方面來說，人的天門也就是百會穴要常開，地戶也就是會陰穴要常閉。「提肛」就相當於關閉地戶，百會穴則通過任督脈的衝擊打開。會陰穴松降則開。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進健康。所以「提肛術」看似簡單，卻是使任督二脈周行全身的強身大法。會陰穴配合呼吸進行升降活動，就可以使人產生更多的元精，這是健身氣功功法的機密，是古代一些養生家從不外傳的養生秘訣。

「提肛」之術又稱為「回春術」、「還陽術」。練習「提肛」可以延緩衰老，對人的心理、生理、身體有著極為健康的作用會陰穴有助陽之功，可以上下滋補，養精蓄銳。按摩和意守會陰穴，會使腎臟和生殖系統轉弱為強，進而增強人的精神和活力。

「提肛」簡單又保健。在太極站樁中不妨一起試試，對恢復精氣神，有著事半功倍的效果，太極講究的是氣神的修煉，「提肛」也有益精延年之功效，兩者進行相結合，必定會有意想不到的功效。