有很多人問:現在戒菸 我的肺還能恢復正常嗎?

2025-07-23 02:42:12

吸菸有害健康，這是常識，沒有人不知道，每個煙盒上也印有吸菸有害健康的標識，有些菸民對此卻無動於衷，依然我行我素，煙不吸手，覺得這樣活的瀟灑、隨性，殊不知，在不知不覺當中，他們的肺變黑了，心腦血管以及皮膚牙齒都出現一些變化。但是有些菸民發現了身體的變化，意識到了戒菸刻不容緩，然後有個問題他們很想知道答案，就是戒菸後，肺和身體能否恢復正常?

吸菸的危害

吸菸，不但讓呼吸道黏膜纖毛運動失去活性，痰液不能排出，增加氣道阻力，影響肺泡彈性和活性，長期吸菸者血液中二氧化碳明顯升高，肺活量等肺功能嚴重下降。

戒菸後肺功能能否恢復正常，要看既往肺功能受損情況，但是不要把戒菸後肺功能照樣難以恢復當做繼續吸菸的藉口。有研究表明，戒菸兩周以上就可以明顯減少痰量和咳嗽次數，還可以使血液中CO2含量明顯降低，氧含量提升，所以，任何時候戒菸都不晚!

為什麼要戒菸?大量研究表明，菸草的危害主要來源於燃燒時釋放的毒性化學物質，菸草中含有6000多種已知的化學物質，它們是造成吸菸者成癮和健康損害的罪魁禍首，明確對人體有害的、有致癌性質的就有50多種，其中多鏈芳香烴類化合物和亞硝胺均有很強的致癌活性。這類化合物可通過多種機制導致支氣管上皮細胞的細胞核中DNA損傷，使得癌基因激活和抑癌基因失活，進而引起細胞的轉化，最終誘發癌變。吸菸危害不僅僅是增加肺癌風險，菸草也是胃癌、口咽癌、直腸癌、食道癌、胰腺癌等多種癌症的危險因素。同時，吸菸大大增加了慢性阻塞性肺病、血栓、心臟病、中風等其它慢性疾病的發病率。

戒菸後，肺能否恢復正常

如果還想健康的活下去，戒菸是必須的。有些菸民有疑問，戒菸後，人的肺還能恢復正常嗎?答案是肯定的。只要你能夠下定決定戒菸，你的肺是會慢慢的恢復的，由黑肺慢慢變成正常的肺，但是也要清楚長時間吸菸帶來的不利影響，是需要慢慢的消除的。這需要有一個過程，不能過於著急。

肺功能恢復的過程，大致是這樣的。只要我們放下煙，我們的身體就會開始自動修復：

戒菸20分鐘後，心率就會恢復正常，堅持20分鐘，相信並沒有什麼問題。

戒菸2小時後，心率和血壓都恢復正常，這時，尼古丁也正在開始排除身體，堅持二個小時對於菸民來講，的確是不容易的。

戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受，在這個階段，是對你的意志力是否強大的考驗。

戒菸約3天後，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛，噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果能夠堅持到現在，那麼是說明你的意志力是比較強大的。如果能繼續堅持下去，你就會感到身體變得越來越好。

戒菸1到9周後，咳嗽和氣喘都不見了;劇烈運動時，肺也不燒了。這個時間可以算是戒菸成功了。

戒菸一年後，與吸菸者相比，你患心臟病和各種癌症(包括肺癌)的機率就會減半。現在算是正常人。

戒菸15年後，你患心臟病的機率恢復到和正常人相同。也就是說你的肺已經恢復正常，不再是黑肺了。

結語：一支香菸，不足一克。承載了人情世故，消解了恩怨情仇，但暗藏殺機。可以說吸的是煙，燃燒的卻是生命。要想身體好，戒菸要趁早!