想幫眼睛紓壓千萬別按壓眼球!推薦眼周穴位按摩法
2025-07-22 23:27:09
現代人為了提升視力，已經有愈來愈多人加入護眼訓練的行列。由於護眼訓練可放鬆眼部肌肉、調整焦距和促進血液循環，因此我也會介紹穴位按摩、用毛巾溫敷等可以提高護眼效果的方法。
有一點要注意的是，在某些視力保健或眼睛相關的書籍中，經常看到眼球按摩的說法，其實，這種方式會對眼球本身造成壓迫，相當危險，請不要跟著做。為了將氧和營養素送達眼球，按摩眼睛四周、溫敷才是正確的方法。
眼球是很脆弱又很精密的感覺器官，即使是形狀上極微小的變化，造成的影響不只是視力和觀看方式，還會大幅增加眼疾的風險。例如，因為過敏性發癢而頻繁搓揉眼睛，最後導致白內障的案例很常見;為了治療脈搏異常而做眼球壓迫，導致視網膜剝離的案例也時有所聞。
強烈的眼球壓迫也會造成眼球心臟反射(Aschner Reflex)，即引起心率減緩、意識障礙的現象。再三叮嚀，按摩僅止於眼睛四周。
上圖是中醫學領域裡的經絡圖，上面布滿可促進血液循環、調整各種不適症狀的穴道位置，提供各位參酌。
•避免過度用力，以覺得舒服的力道按壓。
•避免於飯後血壓上升的狀態下進行。
•按壓穴位後，避免直接做運動