太極拳健身運動

2025-07-23 15:42:08

太極拳哲理博大精深，是祖國傳統的健身瑰寶，具有獨特的修身、健身、防身理論和效果，受到廣大群眾喜愛，並以其特有的魅力，不斷地走向世界。繼承和發揚太極文化，使太極拳運動在普及的基礎上加以提高，使太極拳更好地為人類健康服務，是我們太極拳愛好者的歷史使命。當前社會所面臨的問題：1、提高老年人群的健康水平和生活質量1999年是國際老年人年，世界衛生組織（who）確定其主題為「積極健康的老年生活」。全球人口的老齡化是21 世紀人類面臨的最大挑戰之一。由於人類壽命的延長和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續提高。心腦血管疾病、癌症、糖 尿病，以及折磨老人的痴呆、骨質疏鬆症將成為主要死亡原因。據統計，我國的痴呆老人至少在 600萬以上，隨著人口老齡化，這個數字還將逐年增加。骨折是老年骨質疏鬆症最常見的併發症。 我國老年人骨折發生率為6.3%-24.4%，尤以高齡女性為最顯著。腦血管疾病、老年痴呆症、骨質 疏鬆症成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化，形成社會的重大負擔。如何 提高老年人的健康水平和生活質量，最大限度地減輕家庭和社會的負擔，是必須提到戰略高度來 對待和處理的社會問題。2、處在劇烈競爭環境的成年人是社會的中堅。但是他們處在劇烈的競爭狀態之中，因此尋求有 效的鍛鍊模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延緩推遲他們的衰老 進程，這也成為一項具有重大戰略意義的課題。3、全面增強青少年的體質，倍受社會關注。研究證明：開發右腦是使智力、體質全面發展的重要環節。它不僅能充分開發青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質全面發展打下良好的基礎。 目前中國青少年的學歷和體質呈反比態勢：學歷（知識水平）越高，體質越差。因此採用什麼手段 和途徑開發青少年的右腦潛能、全面發展體質，就成為青少年教育科學的戰略性的重要課題。4、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有效地提高和 增強人們的智力以及神經系統持續和高效的工作能力，是一項具有重大戰略意義的課題。多年實踐和研究結果表明：祖國傳統健身瑰寶太極拳可以在上述諸問題中發揮其獨特作用，起到 顯著的甚至是意想不到的效果。太極拳的健身功效研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。太極拳具有充分調動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒，周身協調，通暢氣血，陰陽平衡，以意 領行，導引經絡，氣貫全身，神形合一；它從整體上把握人體狀態的鍛鍊調整，對神經系統和內臟器官狀態的調整具 有特效。太極拳講究柔順，剛柔相濟，隨機轉化，捨己從人，以柔克剛，利於人們的心態、心理的調整，發揮正面a型性 格，減少內向性格影響，增進人們的身心健康。太極拳講究松靜自然，對於解除精神緊張，提高精神對環境的適應能力具有特殊的功效。太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內臟的蠕動，起到調整內臟、提高功能的作用。從事太極拳鍛鍊的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。多年來，對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明，太極拳鍛鍊對心腦功能狀態有一定程度的改善， 長期練太極拳的人的腦電波中a波（覺醒波）佔明顯主導地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好 的覺醒狀態。從現代醫學觀點看，這種狀態能極大地增強人體內臟功能及免疫能力。研究結果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性，促進心臟功能、代謝功能的 提高，有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環測試結果顯示，太極拳鍛鍊能使人體微循環狀態得到改善。我們相信進 一步系統、深入的科學研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質量的奧秘。太極拳的進一步提高　　為了太極拳的進一步提高，還應體現繼承和創新相結合。在深入理解太極拳內在特點的基礎上，發展相對簡單易 學、具有明顯專項健身功能的太極拳套路。在科學實驗配合下，太極拳不僅吸取古典拳種的精華，還將根據不同病症 的醫學要求，發展新風格，創編出人們喜聞樂見的新套路。太極拳理、拳論從經典理論向現代語言和現代科技詮釋的過渡，將推動太極拳運動的更大普及和向世界傳播。 將古老的東方文明與現代科技相結合，應用現代科技手段和理論方法來弘揚祖國傳統文化，繼承與創新相結合，必 將加速探索太極拳優化生命質量奧秘的進程。在可以預見的將來，系統的太極拳鍛鍊，可能成為促進人們聰明智慧、 身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個重要手段，為解除21世紀社會的人口老化的壓力、提高中年人健康 水平、開發青少年人智力、提高腦力勞動能力，全面提高21世紀人類的健康水平和精神文明作出獨特的貢獻。