老人夏季如何養生

2025-07-23 15:48:08

炎熱的夏季帶來老年人更多的身體考驗，對於老年人來說，想要順利舒適的度過夏季一定要注意夏季養生，這樣才可以讓身體變得健康，延年益壽。

1、早睡早起

夏季是晝長夜短，因此老年人最好根據這個季節的特點來調整自己的作息時間。老年人最佳的就寢時間是十點之前，最佳的起床時間是六點左右。午睡最好在十一點到一點之間睡半個小時。午睡醒來不要立刻起床，應該靜躺十分鐘後再起床，就可以避免出現腦功能短暫紊亂的情況，頭腦也不會昏漲了。

2、增酸減辛

老年人夏季應該多吃酸性食物，這些食物可以健胃消食、生津止渴。同時老年人不要吃辛辣油膩的食物，這些食物會影響老年人的身體健康。同時老年人應該多吃豆製品和瘦肉之類的食物來補充營養。

3、靜心養氣

老年人在夏季會感覺十分煩躁，這時候就應該靜心養氣。首先要做到戒躁戒怒，應該保持心情的舒暢。如果是溫度過高的時候，老年人最好不要外出，也不要做太高強度的運動。

4、健胃除溼

因為夏季是溼熱的，所以老年人很容易脾虛。老年人一定不能吃過於寒涼的食物，這樣會讓老年人的腸胃受到影響，對健康很不利。老年人可以食用赤小豆排骨湯來祛溼，同時可以適量的做些運動，這些對於身體都很有幫助。

5、冬病夏治

老年人很多常見的疾病例如感冒、風溼與類風溼性關節炎、支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性阻塞性肺氣腫、脾胃虛寒類疾病都可以在夏季治療。同時夏季可以利用中藥煎湯洗浴等方法加強身體的健康。