老年斑怎樣預防 永葆青春的秘訣!

2025-07-23 16:26:09

人到老年時，身體各項機能都開始退化，許多問題也就接踵而至。容顏逐漸衰老不說，一部分人還會出現一些老年斑，人們又稱其為「壽斑」，但是它卻並非長壽的標誌。許多人雖然上了年紀但是對容顏還是比較在意，尤其是女性，老年斑的形成便給她們帶來了一定的困擾。那麼如何預防老年斑，長了老年斑又有沒有辦法祛除呢?

老年斑是怎麼形成的

對於老年斑形成的說法也是眾說紛紜，有的說是新陳代謝減退，有的說是脂質過氧化等等。當然形成老年斑的原因肯定也不止一種，目前主要有這三種說法：

第一種認為，進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易氧化，產生老年色素。這種色素細胞不能排出體外，沉積在細胞體上，加速細胞的老化，形成老年斑。

第二種說法認為，人到老年後，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能逐年衰退，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入比例失調等原因，促使一種叫作脂褐質的極微小棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。

第三種說法是自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。人進入老年以後，體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶活力降低，自由基相對增加，從而使脂質過氧化而形成類脂褐色素，在皮膚下面積存並顯示出來，形成老年斑。

老年斑祛除小竅門

掌握一些簡單實用的祛除老年斑的小竅門，讓你輕鬆呵護膚質，永葆青春！一起來看看都有哪些吧：

1、白茯苓面膜

白茯苓研末，加白蜜調和，每夜外敷面部。功效：來自「大長今」上的美容祛斑方法。有一定的營養肌膚，消除老年斑、黃褐斑的功效。中醫認為茯苓能化解黑斑、瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營養肌膚又能淡化色素斑。

2、注意生活習慣

多飲水多吃蔬菜、水果，對排出體內的毒素具有特別重要的意義。保持大便通暢，堅持鍛鍊來促進新陳代謝，對色斑的護理非常重要!因為便秘是導致體內毒素蓄積的罪魁禍首之一!

3、吃大棗

民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤，白裡透紅。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質，能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

4、吃獼猴桃

獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

5、醋泡雞蛋祛斑

準備一杯白醋，把雞蛋外殼洗乾淨後放入杯中，讓白醋沒過雞蛋;將杯子密封存放一周後，打開杯子，雞蛋應該只剩一層薄薄的白皮了;將雞蛋的皮去除，把剩下的蛋黃、蛋清和醋一起攪拌均勻;將調好的醋泡雞蛋存放備好，每天取一點用開水送服，還可以適當的加一點蜂蜜;一個雞蛋一般服用一周的樣子，一個半月後面部的斑點就會漸漸的淡化，甚至消失。

6、山楂橘皮汁

首先，我們要先準備適量的山楂、橘皮，然後再把山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用，可經常飲用。此種祛斑果汁具有清除面部色斑的功效，長期使用，可以達到更好的淡斑祛斑功效。

怎樣預防老年斑

一、減少日曬

仔細觀察老年斑的生長部位，不難發現，它們均以身體裸露部位為主。這是因為，長期受紫外線照射，使皮膚上的色素沉澱加重，從而形成了深色斑點。若是日照前吃了感光性食物，則情況會更加嚴重。因此，每天曬太陽時間應控制好，最好不要超過半個小時。

二、細嚼慢咽

既然老年斑的形成跟肌膚老化有關，那就應想辦法使肌膚增強活力,可以通過增加該部位的運動量來延緩。比如吃飯時細嚼慢咽，就可以使面部血液循環加快，促進局部的新陳代謝，從而推遲老年斑的生長。調查數據顯示，演員、歌唱家等經常活動面部肌肉的人群，老年斑的生成要比其他人群遲8-10年。

三、多攝入抗氧化成分

維生素E是一種抗氧化劑，它可以阻止脂褐質色素的生成，清除體內的自由基，不僅能延緩老年斑的生成，還能延年益壽。因此，多吃維生素E含量高的食物，如植物油、乳製品、大豆、堅果等可有效預防老年斑。除了維生素E，還可多食用維生素C、胡蘿蔔素、微量元素硒等，它們都是抗氧化的好「幫手」。

四、保持心情愉快

性格開朗的人看起來總是更年輕，因為情志對身體的各項機能是有影響的。保持愉快的心情可以使呼吸均勻，使身體的各個器官都正常有序地運行，也十分利於身體的保養。若是常常使自己陷入緊張、憂鬱之中，則心跳、血壓都會不穩，從而危害到身體的健康。我們也經常會看到一些病痛中的樂觀主義者，他們中的有些人甚至可以戰勝癌症，這都是精神的力量。因此，保持好的心情，能最大限度地保持身體的健康和機體的活力，從而延緩人體的衰老，也就達到了預防老年斑的目的。

五、增加體育鍛鍊

對於任何年齡段的人來說，體育鍛鍊都是不可少的。「生命在於運動。」這句話真是至理名言!但是老年人由於腿腳不可能再像年輕人那樣利索，往往會錯誤地認為，運動是年輕人的事，老年人只要靜靜地坐著曬曬太陽就可以了。有這種想法的人，一定是最容易長出老年斑的人。

六、搓手、搓臉

我們在前文提到，裸露在外的皮膚更容易長出老年斑。也就是說，臉和手都是「重災區」。要想延緩衰老，就得想辦法想使血液循環加快。有一種方法十分方便，隨時隨地可做。將雙手手掌對搓，搓熱了再將手反過來，兩個手背互搓。多重複幾次，再將已經溫熱的雙手放在臉上搓。這個方法可使局部血液循環加快，促進新陳代謝，從而延緩衰老。

結語：沒有人是可以長生不老的，即使是再漂亮的人都會隨著在時間的流失，在皮膚上留下歲月的痕跡，老年斑就是給我們烙下的印記。當老年斑出現的時候，就意味著我們的年齡已經沒有辦法再掩飾了，所以清除老年斑只是延續光鮮的外表，帶給人多一些的自信，但是更重要的是心態要放平和，慢慢學會接受並適應衰老的過程。