減肥到了瓶頸怎麼辦

2025-07-19 21:33:08

減肥是所有女性都關注的事情，尤其是夏天穿著清涼的衣服只有好的身材才會讓自己變得更有魅力，但是很多減肥的朋友會發現，當減肥到一定斤數的時候就會到了瓶頸怎麼減都減不掉，減肥到了瓶頸怎麼辦？

1、別坐著，要站著

運動越多越想坐下來休息，想要減肥只有多運動才能燃燒身上的脂肪。想要徹底減肥最好每天多站一個小時，這樣可以多燃燒一百卡路裡。

2、隨著帶著計步器

如果隨身帶著計步器，可以激發自己運動的熱情，可以完成自己定製的目標，達到減肥的目的。

3、做舉重訓練

力量訓練可以有效的減掉身上的肥肉，如果將力量訓練和有氧運動結合，那麼減肥的效果會加倍。

4、少吃肉

如果平時飲食少吃肉，這樣可以有效的減掉身上的肥肉。

5、餐前吃蘋果

如果吃飯之前吃個蘋果這樣可以讓身體有飽腹感，吃飯的時候飲食量會減少，自然就瘦下來了。

6、周末提高警惕

很多減肥人士到了周末就會放鬆警惕，難以抵抗周末美食的誘惑，想要減肥周末飲食可以用小的盤子，這樣吃的就會少一些。

7、做減肥日記

認真的記錄自己減肥的情況，例如每日的飲食和每日的體重，堅持下去就會發現自己體重的變化，心態上自然就會堅持下來。