新手媽媽注意了!產後抑鬱容易產生這5大危險
2025-07-20 05:01:09
懷孕生子是人生一大喜事，新生兒給新媽媽們帶來喜悅，但是同時也帶來了無窮無盡的壓力。產後抑鬱症一直是家人擔心的問題，疲憊、食欲不振、失眠等症狀都是產後抑鬱所擁有的特徵。產婦要如何調節自己的產後抑鬱呢?家人又該如何積極幫助產婦走出產後抑鬱?
產後抑鬱是什麼
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。
產後抑鬱症的表現
1、抑鬱：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。
2、疲憊：一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。
3、食欲不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。
4、失眠：產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。
5、焦慮：患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。
產後抑鬱的成因
1、內分泌變化的影響
妊娠後期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生後，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑鬱症狀。
2、媽咪或寶貝生病
研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發抑鬱症。早產、產褥期的疾病或合併症給媽咪帶來極大壓力，容易誘發產後抑鬱。她們一方面擔心早產寶貝今後的健康問題，另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準備，
3、家人的壓力
丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。
4、抑鬱症睡眠不佳
很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
5、經濟原因
有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經濟上陷入了困境，媽咪擔憂有了小寶貝後的生活問題。
6、有些問題往往出現在產前
有些媽咪產前就曾患抑鬱症，這樣的媽咪容易在產後復發抑鬱。還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾，或者由於某些家庭或社會壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產後更容易心理失衡。
產後抑鬱的5大危險
1、母嬰連接是指母親和寶寶間的情緒紐帶，它取決於一些因素，包括母嬰間軀體接觸、寶寶的行為和母親的情緒反應性。這種情感障礙往往會對孩子造成不良影響。研究表明，母嬰連接不良時母親可能拒絕照管寶寶，令寶寶發生損傷，並妨礙寶寶的正常發育、生長。
2、抑鬱母親對孩子的不利影響，主要包括閱讀能力以及運動技巧方面。而有研究發現，母親有抑鬱症的女孩，會比其他普通女孩提前進入青春期。
3、產後抑鬱症患者身體感到不適。產後抑鬱症雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口乾、便秘、食慾減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等
4、產後抑鬱症病情嚴重時，產婦會出現極度的悲觀厭世情緒，想要一死解脫。但又恐孩子將來無人照顧，便會出現殺嬰念頭和行為。另外，也有部分抑鬱產婦受病情影響脾氣暴躁易怒，嫌半夜哭鬧用枕頭捂孩子。
5、產後抑鬱症常會產生自殺傾向，應及時疏導治療。據了解，產後抑鬱症的患者明顯增多，近年來有許多在產前就表現出抑鬱情緒，嚴重抑鬱發作的患者常會有消極自殺傾向，自殺死亡率可達15%到25%。
輕度產後抑鬱的自愈建議
產後抑鬱症是媽媽們產後要過的一個難關，病發率極高，但病情有輕有重，輕度的產後抑鬱症能自愈。現在為產後抑鬱症的媽媽提幾點有助於自愈的建議：
1、適當的自我宣洩。可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。
2、家人的幫助。尤其是丈夫，要了解有關產後抑鬱症的相關知識，並給產婦細心的呵護，主動承擔家務和照顧寶寶。
3、不可小覷的營養療法。孕婦不管在妊娠期還是產後，都要注意自己的飲食，多吃含有胺基酸和維生素b的食物，尤其是產後，家人可給產婦做一些可口的飯菜，營養全面有利於精神健康。
4、物理療法。這種方法相對於藥物治療來說，無副作用，主要是藉助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素，促進神經細胞的興奮，使患者可以有效的抑制自己的情緒，緩解之前消極沮喪的心理狀態。
產後抑鬱的調節方法
1、身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛鍊，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
2、心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
3、物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。
4、房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內汙濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
5、家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。
6、丈夫的配合：生後一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。
7、產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。
總結：產後抑鬱症的新媽媽需要社會、家庭都應予以充分的重視和關愛，這樣讓新媽媽能在心理上釋放壓力。
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