睡覺時突然抽搐一下是為什麼?怎麼緩解睡覺突然抽搐?

2025-07-20 06:32:09

許多人在睡覺的時候都會有這麼一個現象，睡得好好的突然整個身體就抽搐一下，直接驚醒過來，雖然有一部分人是因為做夢踩空、墜落等等，但是許多人都是毫無徵兆的，那麼為什麼睡覺的時候會突然抽搐一下呢？其實這個科學的、偽科學的解釋都有，下面小編帶大家去了解一下。

睡覺時突然抽搐一下是為什麼?

睡覺時不自覺的抽搐的原因是多方面的常見於急性胰腺炎、甲狀旁腺功能受損害，長期腸瘻、膽瘻等，總結為以下幾點：

1、人的精神壓力較大時，由於大腦的神經處於緊繃狀態，所以可能會引起抽搐。

2、人體的鈣大量流失，缺鈣導致抽搐。

3、缺乏鍛鍊，體質差也是導致抽搐的原因。

4、也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病症在無意識的狀態下表現會相對明顯。

5、睡前由於運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之後肌肉開始放鬆，也會引起抽搐。

怎麼緩解睡覺突然抽搐?

1、多吃蝦皮

蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補充大量鈣質。

2、每天喝一包牛奶

牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。

3、多吃綠葉的蔬菜

一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時可以多吃一些，其中的維生素還能促進鈣的吸收。

4、增加維生素D的攝入

維生素D可以幫助人體對鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多多曬冬季太陽，夏季時可光線不那麼強烈時感受陽光，可以刺激維生素D的分泌，加強吸收鈣質。

睡覺時突然抽搐一下另類解釋

偽心理學說：睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以發送一個脈衝。

科學說：睡覺抽搐可能是因為大腦在學習。

你是不是也有深刻的印象，睡夢中，整條腿突然抽搐了一下。別以為這是不健康的表現，其實，大腦很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學習有關。

1、入睡抽搐

其實，對於「睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿」，學術上通常稱為「入睡抽搐」很多民間說法認為這種抽搐是因為在長個兒，但這種說法根本是毫無依據的，且問你調查過姚明小時候踹塌很多面牆嗎？

入睡抽搐，指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽搐。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般的入睡抽搐不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致周期性肢體抽搐障礙，變身成「抽搐男」或「抽搐女」，且陷入失眠的困擾。

關於這種現象的原因眾說紛紜。一種理論認為，個體從清醒狀態進入睡眠時，會出現心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也隨之放鬆。網狀激活系統負責控制這一轉換過程，入睡抽搐可能僅僅是網狀激活系統數據出錯時伴生的一種副作用。

另外一種更有趣的解釋認為，人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落，出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓住什麼東西。於是，本已放鬆的肌肉突然收緊，引發入睡抽搐。

2、肌肉顫搐

事實上，除了眾所周知的「入睡抽搐」，慢波睡眠第二階段出現的「睡眠錠」也可能會導致「肌肉顫搐」。

睡眠錠是多見於丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波，具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震蕩，此時可能伴隨著身體局部肌肉的突然抽搐。

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為，這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而這一過程在沒有外界刺激幹擾的睡眠時更容易完成。該說法更能說明為什麼嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行「抽搐睡眠學習」。另有研究發現，睡眠錠的出現的確有助於將新信息與現有知識進行整合，這也為「抽搐睡眠學習」假設提供了一些支持。

另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關，而產生於丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現聲音刺激時起到屏蔽作用。哈佛大學醫學院睡眠醫學系的一項研究表明，腦電波中睡眠錠出現的頻率越多，個體抵禦外界幹擾、保持睡眠的能力就越強，相應的睡眠質量也就越好。

總結：睡覺的肌肉抽搐小編也給大家簡單的分析了一下，其實按照科學的方法來理解的話，通過簡單的飲食就可以遠離這個症狀的，衷心希望各位都可以告別睡覺抽搐這個毛病。

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