老年人秋冬要常搓腳

2025-07-16 13:47:08

我們中國有「樹枯根先竭，人老足先衰」的說法，一直以來老年人都被腿腳毛病所困擾。因為腳是距離心臟最遠的身體部位，它的血液循環也是身體最差的，但是足部有全身器官反射區的分布，所以如果經常保養足部可以讓我們的身體更加健康，尤其是老年人秋冬常搓腳可以延年益壽。

第一，能舒筋活絡，改善局部組織代謝，促進下肢和全身的血液循環，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的症狀。第二，足部神經非常敏感，反射區多，按摩雙足能增強神經反射作用，激活和調整全身神經的感傳功能。第三，能調節胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，減少毒素的吸收，促進膽汁排洩，幫助消化。

搓腳可結合足浴同時進行。晚上就寢前，把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發紅，擦乾，將兩手掌搓熱，然後用兩手掌沿腳心上下搓動兩腳至發熱。此法不僅能強身健體，還能促進睡眠。晨起時，可進行「幹搓」，不加足浴，秋冬老人腳底發乾可加幾滴甘油搓腳。腳酸痛、麻木的老人可手蘸少許白酒進行「酒搓」，以加強活血止痛。

通過上述的介紹我們知道了足部對老年人身體的重要性，知道了搓腳的好處和搓腳的方法。不過小編提醒大家只有長期堅持搓腳才能看到效果。不過並不是所有的老年朋友都適合搓腳，乳溝是有出血傾向或者患有重度骨質疏鬆、糖尿病足、足癬研究急性軟組織損傷的老年人不適合搓腳。