正確的背包方式

2025-07-16 14:27:11

20130711期_正確的背包方式

背包是大家生活中幾乎都離不開的東西。節目中，悅悅的書包就被專家拿出來「示眾」了。

　　專家提示，背包姿勢不對會引發肩袖損傷。肩袖損傷與「五十肩」是有區別的，可以通過幾個簡單的動作區分。詳情請看本期節目。

　　專家提示，正確的背包方式應選擇寬肩帶的斜挎包或雙肩背，背帶寬度應大於5釐米，肩帶太短或太細會對肩膀過度壓迫，影響肩部血液循環和導致肌肉韌帶勞損，背帶長度最好調整至腹部。重量不宜超過2公斤。人體最大的負重不能超過自身重量的三分之一，中老年人背包不宜超過自身體重的五分之一。詳情請看本期節目。

　　重度肩袖損傷只能通過手術治療，但是輕度肩袖損傷可以通過一些外洗的方法進行緩解，當然這個方法對五十肩也有效。將下圖所示的中藥分成兩份，用紗袋包起來在水中浸泡1個小時，然後上鍋文火蒸20分鐘，一個肩膀上前後各敷一個，每日30—40分鐘即可。適應症、禁忌、注意事項等請收看本期節目。

　　專家提示，「五十肩」也不要盲目通過運動治療。「五十肩」主要分為三期：1、疼痛期；2、凍結期；3、緩解期。

　　疼痛期即急性期，此期持續時間是10周—3個月，主要表現為肩關節周圍疼痛劇烈，夜間加重，痛不能寐，此期間治療以局部封閉、針灸、小針刀及口服消炎鎮痛藥及中醫的活血化瘀藥物為主，並且停止肩關節運動使其得到充分休息，控制肩關節活動，不宜熱敷、熱療和自行揉搓、被動推拿，以防肩痛加重，待急性疼痛緩解後，再予以推拿按摩以改善血液循環促進炎症消退緩解關節功能。

　　凍結期：即僵硬期，此期持續時間是4個月—12個月，在凍結期，患者肩關節疼痛多數減輕或者不活動就不疼痛，但是始終存在壓痛和關節功能不同程度受限，主要是上舉、外展和內旋動作障礙，此期間治療以推拿、針灸、理療及患者自主功能鍛鍊為主，嚴重患者必要時可採用麻醉狀態下推拿以松解粘連。這時候中醫中藥派上用場，能加速病人的康復。但是不要造成病人的醫源性傷害。

　　緩解期：即「解凍」功能恢復期，此期持續時間是6個月—2年，主要以病人的自主鍛鍊為主。更多內容請收看本期節目。