太極拳的三種拳架怎麼練
2025-08-03 06:01:08
太極拳流派種類十分多,陳式,楊式,吳式等各類流派。雖然各類流派都有著自身獨特的特點,但練習太極萬變不如其中。今天我們要講的是太極拳中的內勁,說到內勁就要說到太極拳架,太極拳的拳架分為三種架子,三種練法。一曰:體架(門內俗稱大架子),二曰:功架(門內俗稱中架子),三曰:用架(門內俗稱小架子)。練好這三架,才是學好太極拳的基礎。
一:體架(又叫大架子)。此架主要是健身養生架,以健身養生為目的來練習的,松、靜、圓、柔、舒展大方的太極長拳或精編的簡化太極拳。打一趟一般也就20至30分鐘。
二:功架(又叫中架子)。用來練習全身貫通的一種架子,因人二異,修煉者可能要隨時停下來調整,松透周身九節(脖頸、脊、肩、肘、手腕、腰、胯、漆、腳腕),八段(九大關節之間的肌肉),松的方法是「節節貫通」,即一節一節鬆開。全身鬆開,才能感知筋,骨的存在,通達全身,打一趟需要一至二個鐘頭。
三:用架(又叫小架子)。比較適合喜歡技擊,或快拳的愛好者,架子低(至頭頂高不過四尺),松、靜、圓、柔的要求不變,唯獨演練速度極快,發勁頻繁,這是專為技擊而練的架子的架子。
練好這些架子,大架養身,中架練勁,小架打鬥。太極拳講究以氣帶功,三架同練才能打下好基礎,才不會撿了芝麻丟了西瓜。好比學漢字不能只學偏旁部首還要學拼音讀法。