解饞不發胖的15種零食：第九吃不胖，瘦身必備

2024-04-06 22:00:05

　　導語：零食是大部分的女生的最愛，餓的時候都會吃一點休閒小食來解解饞，可是吃多了，又容易發胖，不吃吧，又禁不住誘惑。所以很多妹紙很煩惱，實際上只要我們把一些零食做一些調整，選擇那些不容易胖的零食來補充身體的能量，是不會影響身材哦!今天小編就為你盤點解饞不發胖的15種零食，可根據自己喜好適量購買。

　 解饞不發胖的15種零食

　　15、藍莓幹

　　藍莓幹味道酸甜，含有豐富的多酚類物質，可以分解身體裡面的脂肪，防止長胖，而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發胖的15種零食之一，比較適合正在減肥的朋友吃。可以作為平時生活中的小零食來吃。

　　14、牛肉乾

　　牛肉乾是大部分吃貨的最愛，不僅不會發胖，還含有維生素以及血紅素等營養成分，可以補氣補血，牛肉乾也有很多種類，醬牛肉乾的營養價值比較高，推薦給正在減肥的男生和女生，好吃又解饞哦，不過牛肉乾的熱量也是有的，切記不要吃太多哦，另外麵粉包裹太多的牛肉乾就容易發胖了。

　　13、果蔬片

　　很多人都吃過這種果蔬片，一般是紫薯、菠蘿、香蕉片等這種果蔬片熱量很低，而且比較健康，我比較喜歡吃，通常去超市都會買一些，看電視的時候吃點，既解饞又不會發胖。

　　12、豆腐乾

　　豆腐乾含有豐富的鈣以及蛋白質等營養成分，據監測豆腐乾的熱量很低，脂肪不超過15克，即使餓的時候多吃一點也沒事，是不會發胖，影響身材的。

　　11、鮮果奶昔

　　平時我們在家裡就可以自己做點鮮果奶昔，既解饞，又好吃。其實也不難的，只需要將酸奶還有果醬以及蜂蜜混合就可以，含有豐富的蛋白質成分，營養美味，好吃。酸奶的熱量很低，也不會胖，所以可以放心大膽的吃。

　　10、燕麥片

　　燕麥片營養價值很高，很多人都是用來做早餐的，裡面含有豐富的膳食纖維和碳水化合物能給身體提供能量，喝一杯就很飽，不會餓的特別快。而且幾乎沒什麼熱量，當然不用擔心長胖啦!

　　9、海苔

　　海苔含有紫菜以及維生素、核黃素等成分是可以燃燒脂肪的，味道好吃，很脆。而且是解饞不發胖的15種零食裡面熱量最低的，一包海苔熱量才30幾卡路裡，裡面的元素還可以燃燒脂肪，推薦給減肥的男生女生。

　　8、橄欖

　　橄欖比較適合飯後吃，不適合比較餓的時候吃，因為它含有有機酸吃了幫助消化，而且還可以止咳化痰。在家庭和生活中是必不可少的一款小零食。好吃又解饞。

　　7、酸奶

　　酸奶不用我多介紹，可能大家也比較了解了，既能瘦身而且熱量還不高，因為酸奶含有很多益生菌，可以改善腸道環境，清除身體的垃圾毒素，腸道都保護好了，那肯定是不會胖的了。

　　6、花生

　　花生是我們看電視的時候的小零嘴，既解饞又好吃，而且含有豐富的亞油酸和蛋白質成分，吃一些就不會餓了。而且據營養學家說常吃堅果一類的零食，可以疾病發病率降低。

　　5、聖女果

　　這種食物是美女們的最愛，及美容又好吃。而且在吃的過程中還能消耗掉你身體的熱量，又豐富的維生素和番茄素，可以讓皮膚水嫩光滑。你飯後可以吃一些，糖分很少，也不會發胖。

　　4、包裝慄子

　　我們在外面逛街的時候經常會看到這種板慄，這種板慄熱量很低，而且吃了對身體百益而無一害，適合正在減肥的男女生吃，我經常逛街的時候都會買點解解饞。

　　3、凍幹蘋果

　　這款零食攜帶很方便，平時出門旅行都可以帶一點，既可以補充能量還比較好吃。含有豐富的鎂元素，據說可以緩解壓力，是解饞不發胖的15種零食裡面最熱銷最火爆的一款零食。

　　2、黃瓜或涼薯片

　　黃瓜大家都比較了解，是可以減肥的，而且吃起來口感比較新鮮，和涼薯片搭配在一起吃味道好極了，還可以減少水腫，涼薯片我們可以放些檸檬汁在裡面吃起來會是那種酸甜的感覺，好吃不發胖的。

　　1、黑巧克力

　　巧克力有很多品種，但是在這種巧克力是不會發胖的，含糖量比較少，吃了可以促進血液循環還可以代謝身體裡面的不好物質，是所有巧克力裡面最不容易長胖的一種，可以在運動後吃點是不會胖的哦!

　　結語：以上就是排行榜123網小編為大家推薦的解饞不發胖的15種零食，好吃又健康。而且據心理學家說，平時吃點零食不僅可以緩解飢餓，而且心情不好的時候吃點還可以消除內心的不快。怕胖的妹紙有福囉!