最有營養的五種魚 黃骨魚上榜，第一主要分布在長江和珠江流域

2024-05-01 21:07:27 1

　　魚肉是我們經常食用的一種肉類，不僅肉質鮮美，脂肪含量低，而且營養非常豐富，魚肉中含有的蛋白質、維生素和礦物質都對人體有很多的好處，那麼魚的種類那麼多，哪些是最有營養的呢?今天小編為大家盤點了最有營養的五種魚，一起來看看吧!

最有營養的五種魚

1、鯰魚

　　鯰魚也叫鬍子魚，是主要分布在我國長江和珠江流域的一種淡水肉食性魚類，其肉細嫩，味美刺少，營養豐富，鯰魚中含有豐富的蛋白質、微量元素以及人體所需的多種胺基酸，是一種非常好的滋補食品，非常適合營養不良的人食用。

2、鯽魚

　　鯽魚是我們最常見的淡水魚之一，也是之一，在我國眾多淡水區域都有分布，其魚肉肉質細嫩，營養價值極高，不僅含有豐富的蛋白質，還有大量的鈣、磷、鐵等礦物質，食用價值非常高。

3、黃骨魚

　　黃骨魚也被稱為黃辣丁，是很常見的一種淡水魚，主要分布我國的長江、珠江、閩江、黃河和黑龍江流域，黃骨魚不僅沒有魚刺，而且肉質非常鮮嫩美味，魚肉中還含有豐富的蛋白質和維生素，對改善記憶力有很好的功效。

4、黑魚

　　黑魚也叫財魚，是一種性情比較兇猛的肉食性魚類，其魚肉肉質鮮美，營養豐富，含有大量的蛋白質、胺基酸和礦物質，對人體的生長發育非常有利，而且還具有很高的藥用價值，能夠滋補調養、促進傷口癒合。

5、草魚

　　草魚也是我們經常食用的一種淡水魚類，在我國很多江河湖泊中都有分布，草魚的魚肉不僅吃起來十分鮮嫩可口，而且還含有多種維生素和微量元素，是滋補的佳品，草魚中含有的硒元素還能夠抗衰老，美容養顏。