最適合孩子吃的八種魚：小銀魚上榜 清蒸鱸魚美味鮮香

2024-04-27 17:14:05 1

　　魚類所含的人體所需營養價值是非常豐富的，相比起牛羊肉，魚肉中含有的脂肪量也是比較少的，而且魚肉吃起來更加軟嫩，也很好消化。不管是孕婦還是孩子都會吃魚肉來幫助補充身體的營養，今天給大家整理了適合孩子吃的八種魚類，一起來看看都是哪些吧。

最適合孩子吃的八種魚

　　1.三文魚

　　2.龍利魚

　　3.帶魚

　　4.鱈魚

　　5.黃花魚

　　6.馬鮫魚

　　7.鱸魚

　　8.小銀魚

1.三文魚

　　三文魚的營養價值是比較高的，三文魚中含有蛋白質和維生素，能夠滿足孩子生長發育所需要的營養，也是之一，可以做成清蒸或者是油煎食用，最好不要給孩子吃生的三文魚。

2.龍利魚

　　龍利魚的刺比較少，肉比較多，適合不會吃魚的小一點的孩子，而且龍利魚蛋白質含量豐富，肉質吃起來鮮嫩可口，清蒸的做法就很適合孩子吃。

3.帶魚

　　帶魚的營養成分也是比較高的，能夠幫助補充孩子身體所需的各種礦物元素，也沒有很多刺，不管是清蒸、紅燒還是油炸都很好吃。

4.鱈魚

　　鱈魚比較適合做成小一點的孩子的輔食，也是之一，因為鱈魚比較好剔刺，在做輔食時儘量不要添加調味料，可以在蒸魚的時候加入一些檸檬汁幫助去腥。

5.黃花魚

　　黃花魚的魚肉比較鬆軟，給孩子食用會比較好消化，而且黃花魚的刺也好挑，新鮮的黃花魚含有鈣、鐵、碘等多種營養元素。

6.馬鮫魚

　　馬鮫魚的膽固醇含量不會太高，而且肉質也會非常軟糯的，刺也比較少，雖然馬鮫魚醃製食用口感很不錯，但孩子吃最好還是用清蒸的方法比較好。

7.鱸魚

　　鱸魚是淡水魚，最常見的製作方法是清蒸，清蒸的鱸魚味道鮮美，也不會很腥，很適合小孩子食用，而且不容易蒸老。

8.小銀魚

　　小銀魚的營養含量也比較優質，而且小銀魚的胺基酸含量也是比較高的，在給孩子食用時可以煮好弄碎在粥裡或者是米糊裡。