男人腎不好主要看這三個地方 科學補腎夜夜滿足她

2025-07-22 11:42:11

現代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現代人，尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些症狀猶如惡性循環，威脅著我們的身體健康。男性腎不好是會表現在身體的一些部位的，學會觀察，科學補腎，讓你夜夜滿足她。

男人腎不好看哪裡

一、男人腎不好看臉

腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。

虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑;

虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發涼。

腎虛的人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時候就很嚴重了。

二、男人腎不好看舌頭

正常來說，淡紅舌，薄白苔的舌頭都能說明我們的身體是健康的。當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛並且全身可能都會有痰溼的表現。

有些人的舌苔很有特點，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。這恰恰反映了腎陰虛的情況。也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔並不是舌根部無苔，而表現為乾裂的苔。

顏色的變化：舌苔發紅，還略帶黑色，伴有舌體乾燥、或者舌苔乾裂甚至還會生芒刺。這種表現就說明腎虛了，往往這種舌象提示腎虛嚴重了。

三、男人腎不好看眼睛

男人腎不好眼睛會出現浮腫，而且視覺模糊，這是因為腎不好失眠多夢，精神容易渙散導致眼睛浮腫，當腎臟虧損嚴重，不能正常的將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做『飛蚊症』，久了以後壓力會越來越大，造成「青光眼」。

並且，出現腎精虧虛不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈等症狀發生，我們俗稱為黑眼圈，這個與睡眠不足很有關係，當然男人的腎虛問題也不能忽視。

男人腎不好，出現腎虛腎虧等症狀，影響的不僅是正常工作和學習，而且對於家庭的和睦也會造成傷害，男人腎虛怎麼補?食療+運動最科學!

男人科學補腎的方法

食療補腎

1、山藥

山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。

2、豬腎

又名豬腰，正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰酸背疼、遺精、盜汗等，用治腎虛導致的耳疾。

3、黑米

黑米也被稱為「黑珍珠」，其豐富的蛋白、胺基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

4、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，不僅僅是因為形狀很像腎，還因為它特別適合腎虛患者。黑豆含有人體必需的8種胺基酸和19種油酸，能為人類提供優質的營養。從中醫角度看，黑豆性平、味甘;歸脾、腎經;具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

5、泥鰍

它具有補中益氣、補腎生精的功效，成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力，提高性功能等。

運動補腎

運動一定要堅持，想要看到腎精恢復的效果，至少堅持運動3個月。如果鍛鍊了兩周沒看到效果就停，或者總是練練停停，容易導致身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於腎精虧虛的改善，可能還會使體質進一步下降。有研究認為，如果停止運動一個月，此前帶來的有益改變就會消失。較為全面地改善腎臟問題至少需要堅持運動3個月，長期堅持比集中鍛鍊更有效。

結語：男人無論是什麼年紀，對於腎的保養總是要小心的，腎虛這種毛病，平時看起來是小病，但長期不管就會造成大問題，給自己和家庭帶來很大影響。不過需要強調的是補腎不要太盲目，更不能將補腎、壯陽和性功能劃等號。