便秘又口臭等於火氣大嗎?退火水果 藥膳茶飲可緩解

2025-07-21 14:56:11

便秘又口臭就等於火氣大嗎?中醫師指出，天氣熱，容易讓五大臟腑都上火。若生活中飲食油膩、壓力大、睡眠不足，則容易導致身體火氣偏旺，引發口瘡、口臭、便秘與痤瘡等典型症狀，建議可用退火水果、兩種藥膳茶飲來緩解症狀。

專家指出，一般人以為火氣大等於肝火旺，其實，肝、心、脾、肺、腎這5大臟腑，都可能有引發上火;一般最常見的包括：實火、溼熱、虛火等，其中以溼熱最常見，且又多以典型症狀呈現。

如何預防火氣大

而想要改善火氣大的情況，建議平日應多喝水，保持規律生活，睡眠充足，少吃辛辣刺激性食物，最好戒菸酒，以及多攝取新鮮蔬果，適當運動，保持口不臭、身不熱、大便不乾燥、小便不黃赤。

降火水果有哪些

除此之外，從中醫食療觀點，特別推薦2樣退火水果，平日可適當食用降火氣。

1.香蕉：具清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的作用。口渴、便秘的陰虛腸燥、血熱氣滯的患者可多吃香蕉，若體質屬於脾胃素虛、陽氣不足的人，吃香蕉則會使虛火更旺，不宜多吃。

2.西瓜：中醫流傳一句話：「吃上兩塊瓜，藥物不用抓」，西瓜有除煩止渴、養心安神的作用，但脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人不可以吃西瓜。

降火藥膳茶飲推薦

中醫專家指出，火氣大只是一個通稱，主要以肝火最常見，肝火若太旺，易導致口乾舌燥、便秘、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡不好、身體悶熱、舌苔增厚等症狀，建議調整生活作息、保持心情平和，或是可喝以下藥膳茶飲緩解：

1.炒決明子：清肝明目

材料：炒決明子15克、綠茶10克。

功效：炒決明子清肝明目，綠茶消暑降火。

適用對象：肝火旺者。

做法：將材料放進濾紙袋，加600c.c.水煮約10分鐘，趁溫熱喝有助排汗。以上為1杯的量，若要喝2杯，則材料、水量乘以2倍。

提醒：體質虛寒者應少喝，1天最多1杯。

2.薄荷菊花：清熱醒腦

材料：薄荷6克、黃菊花10克。

功效：黃菊花明目解毒、薄荷提神醒腦。

適用對象：肝火旺、用腦過多頭昏眼花者。

做法：將材料放進濾紙袋，加300至400c.c.沸水，燜泡約5至10分鐘，溫飲或冷飲均可。以上為1杯的量。

提醒：氣虛胃寒者，應少喝，1天最多1杯。

結語:上述養生藥膳茶飲，不僅適用肝火旺者，一般人也可喝，每天建議喝1至2杯，1杯約300~500c.c.，易腹瀉、體質虛寒，或有胃潰瘍的人，每天喝1杯就好，別喝太多，若喝時出現胃痛等不適，也應立即暫停。