一周瘦20斤殘忍法，女孩子要對自己狠一點
2023-03-31 11:06:12
看著很多姐妹都在21天瘦身，看著斷食什麼的就覺得很苦楚哦～我是瘦了之後才見識到強大的21天～現在也方案用改進的21天持續塑身行動～相信堅持下去，作用真的好像很顯著啊~~
【盛傳的21天瘦身法，有用嗎？】養分師有話說：這個方案包含了養分均衡的膳食，規律的運動，同時強調了日常日子的行為改變。通過21天飲食運動的調整，形成一個健康的日子習慣，你收成的不僅是體重方面的改變，更是讓你一輩子獲益的健康的日子方式。
【21天瘦身法小貼士：】21天瘦身法是一種控制性很嚴厲的飲食瘦身法，假如使用能夠很簡單地一周瘦身0.9-1.4千克。該瘦身法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規定的規模內進行。 21天瘦身法的食物選擇規模較廣，所以使用者既可享受到食物的甘旨，又可達到瘦身的目的。每一餐包含如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麵包；一個蘋果或橘子。能夠加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物替代上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
【21天瘦身法歷時21天：】ａ.前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段） ｂ.中8天：蔬菜生果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段） ｃ.後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食錚? （嚴厲履行21天後一般削減體重15斤左右，假如不到21天就達到自己的抱負體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只需均衡飲食就能保持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）
21天瘦身法事例一：
21天瘦身法21天的艱辛，21天的堅持，終於成功擺脫了19斤的肥肉！現在94斤，162CM。姐妹們盡力，瘦身不是那麼難的，沒有什麼做不到的。
我第1階段就是喝白開水，其他的什麼都沒有喝。。喝茶我憂慮對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對瘦身作用有影響。。因為我下定決心了21天無論如何不做弊，要最嚴厲的履行一次21次法，前三天每天喝水很多仍是覺得口渴，嘴巴裡面有淡淡的苦澀。。。總的來說前三天堅持下來還比較簡單吧。減了6斤。
第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一生果。減了7斤。
第3階段晚上儘量少吃，一般生果替代了。（很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的欲望不激烈。）不過仍是覺得這21天收成很多，至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。
21天瘦身法事例二：
本人前3天減了6斤，前三天其實不是特別難熬，我的第一天過得很輕鬆什麼都沒吃，喝了８杯綠茶（ｍｍ們能夠依據自己的喜愛，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的瘦身茶哦~~）。
第二天上午反應不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了，不過仍是堅持住了，按例喝了8杯綠茶。
第三天顯著感覺身體很虛，我睡房在六樓，顯著覺得走不動，所以我選擇了睡覺，按例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我對自己說最終一天，一定要堅持住！……嘻嘻，3天就這樣過去了！有點幸福，但是瘦了6斤，覺得仍是挺值得的。
中間8天減了8斤，第四天其實我是期待了好久，因為三天沒有吃東西了，其時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般振奮。那天我吃了3個蘋果，早、中、晚各一個（晚上是在5點吃的，保證睡前不吃任何dd，睡前2小時不喝水~~）一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足！
第五天、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個西紅柿（補充vc）。第十，第十一天早上吃了一個西紅柿，正午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結束了。
後10天我減了5斤，後八天過得非常順利和輕鬆，飲食上沒有什麼特別需求注意的，我每天按時吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間仍是每天喝8杯水，每天睡前一粒蘆薈粉的！因為我是嚴厲履行21天瘦身方法的並且沒有任何做弊狀況，所以我的體重從21天前的108到88，呵呵，高興！現在身段很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的肉肉也沒了！對了這期間我沒有運動過！羨慕吧？不要猶豫了，過了21天，美麗也歸於你！
瘦身的路途雖然艱苦，只需堅持不懈的盡力，美麗最終歸於你。
