為什麼總是容易發燒感冒?看過來全是乾貨!
2025-07-23 07:11:09
說起容易感冒發燒的人，第一反應是這人免疫力差。沒錯，但是免疫力差的原因是什麼?生活中有哪些注意事項?又怎麼去調理和改善呢?
容易感冒發燒因為體內缺這些
1.缺鈣
因為這類孩子體內蛋白質不足,所以形成的抗體也少。缺鈣的孩子往往缺乏維生素D,而維生素D不足會影響孩子呼吸道功能的發育。另外,微量元素的缺乏,比如鐵、鋅等都會影響兒童的抵抗力。
2.缺維生素C
人體免疫系統每時每刻都要面臨各種各樣的病毒或細菌的侵害,最常見的要算感冒病毒。一般成年人每年患感冒2-5次,兒童為4～12次。大量維生素C(500～1000毫克)可以有效幫助合成抗體,激活白細胞,全面增強人體的抵抗力。
3.維生素A
其主要功能是穩定人體上皮細胞膜,維持皮膚和劾膜結構的完整,增強人體免疫功能。當偏食引起維生素A缺乏時,淋巴細胞不能產生免疫球蛋白,白細胞吞噬細菌的能力明顯下降,紅細胞的更新模式也受到抑制,在病毒細菌的侵襲下,呼吸道勁膜這道屏障防線的功能就會被削弱,發生呼吸道感染也就是經常的事情了。
容易感冒發燒的原因
1.體虛受邪
在中醫看來,一個人元氣虛弱,表疏腠松,稍不留神就容易感受風邪造成感冒。要知道「風邪襲人,不論何處感受比內歸於肺。」特別是素體陽虛、陰虛或者是病後的人,復感風邪很容易引發傷風感冒。
2.頭背部受涼
頭背部受涼是很容易造成感冒的。人的頭部皮膚較身體其他部位緻密,血管和淋巴血管也極為豐富。當人體大量運動或者是洗澡、洗頭之後,頭背部很容易出汗, 身體熱量經過頭背部進行蒸發,此時若是受涼,風寒極易侵入身體,引發感冒。
3.過度勞累
長時間身體過度疲勞會導致身體免疫力和抵抗病毒的能力下降,從而容易傳染感冒。工作壓力較大的人建議要注意勞逸結合,多休息,加強飲食營養,保證身體的免疫力和抵抗力,避免經常感冒。
容易感冒發燒的人怎樣調養
1.多喝水
免疫力低下怎麼辦?多喝水其實就是一個很好的選擇,而且喝水是人們每天都要做的事情,水對於人們也是非常的重要,人們都說水是生命之源,所以說我們的生活尤其是免疫力和是分不開的。如果平時身體裡面缺水的話,那麼免疫力會降低的,平時多喝水可以讓我們的許多黏膜保持溼潤這樣可以帶走病菌。
2.睡眠充足
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態後,各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。
3.經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛鍊能緩和情緒,減輕壓力。
容易感冒發燒吃什麼好
1.多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
2.吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
3.紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。
4.大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
5.蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。
6.蜂蜜
其中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強身體免疫力,抵抗病毒侵襲。
容易感冒發燒需要注意什麼
1、避免誘因
避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸,避免髒手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護,上呼吸道感染流行時應戴口罩,避免在人多的公共場合出入。
2、增強體質
堅持適度有規律的戶外運動,提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。
3、免疫調節藥物和疫苗
對於經常、反覆發生本病以及老年免疫力低下的患者,可酌情應用免疫增強劑。目前除流感病毒外,尚沒有針對其他病毒的疫苗。