含糖量高的水果排名 第一名是柿子，含糖量達14%以上

2024-07-04 09:31:46

　　大家在吃水果的時候肯定喜歡口味清甜的，但是其實對於血糖或者是肥胖人群來說，過甜的東西吃了並沒有好處，所以在挑選水果的時候也要謹慎哦。那麼今天排行榜123小編就來為大家列出含糖量高的水果排名，告訴您正確的養生方式。

含糖量高的水果排名：

　　1、柿子

　　2、桂圓

　　3、石榴

　　4、橙子

　　5、荔枝

　　6、西瓜

　　7、葡萄

　　8、哈密瓜

1、柿子

　　詳細介紹：如果你喜歡特別甜膩的水果，柿子一定不能錯過，它的營養成分也特別豐富，有多種微量元素，而且糖分也是普通水果的兩倍左右，長期食用還有抗氧化的效果，當然如果你是血糖偏高的人群，就要儘量少吃這類型的水果了。

2、桂圓

　　詳細介紹：桂圓中的糖分含量特別高，營養物質也豐富，能夠起到調節身體的效果，避免體質虛弱的問題，但是也不能過多的食用，因為它的熱量偏高，容易出現上火的問題。

3、石榴

　　詳細介紹：石榴中的維生素和糖分含量特別高，是蘋果的兩倍左右，而且還有很好的美容效果，可以抗氧化，避免膚色暗沉鬆弛，為其補充水分。

4、橙子

　　詳細介紹：橙子中不僅維生素C的含量高，它的糖分也是特別豐富的，所以平時喜歡吃清甜一些的水果，橙子就是不錯的選擇，但是不建議多吃，容易造成上火的問題。

5、荔枝

　　詳細介紹：在含糖量高的水果排名中，荔枝中的糖分含量在13%左右，所以它的口感會特別清甜，但是和其他糖分高的水果一樣，有一個弊端，就是容易產生上火的問題。

6、西瓜

　　詳細介紹：說道含糖高的水果肯定不能少了西瓜，它也夏天最受歡迎的水果，口感超級清甜，還可以解渴，但是含糖過高，約在7%左右，不建議多吃哦。

7、葡萄

　　詳細介紹：葡萄中的糖分含量是很高的，但是裡面的營養物質也極其豐富，有不錯的養生效果，對於皮膚還有一定的抗氧化功效。

8、哈密瓜

　　詳細介紹：說道含糖高的水果怎麼少得了哈密瓜呢，它味道可口香甜，裡面的營養成分也豐富，但是不建議過多食用，老年人吃多了容易出現血糖升高的情況。