中老年人不宜睡過軟的床

2025-07-17 19:07:08

大家是否計算過，我們這一生有多少時間是在床上度過？1/3的人生。有這麼兩句在中國百姓生活中，經常聽到的，「寧可居無竹，不可食無肉」，「寧可食無肉，不可穿無綢」。人們向來對吃和穿很講究，卻往往忽略了與自己長期親密接觸的床。 從科學的理論來講，床板太硬或太軟，對身體都不好。因此一定要掌握尺度。床褥若是太硬，不適應人體曲線的需要，人躺在上面會使腰部懸空，無法很好地承託腰椎，必須靠腰背肌肉支撐脊柱，使脊柱處於緊張狀態，非但達不到讓脊柱休息及肌肉放鬆的目的，反而會對身體造成嚴重損傷。 床墊太柔軟，人體受壓部位容易變形，使脊椎彎曲或扭曲，從而改變人體正常的脊柱弧度，使相關肌肉、韌帶被繃緊，長時間得不到充分放鬆和休息，出現腰酸腿痛的感覺。長此以往，會加快肌肉勞損變性和脊柱骨骼的老化增生，甚至有造成脊柱畸形的可能。 彈簧床等軟床對中老年人不合適，對於患有腰肌勞損、骨質增生的中老年人尤其不利，這常常會使他們的症狀加劇。許多中老年人喜歡席夢思、鋼絲床、棕繃床，認為這些床柔軟舒適，可減少疲勞，其實不然。這些床透氣性差，長期睡臥，還會使人脊柱呈弧形，勞損症狀加重，腰部發生疼痛。為了預防和治療腰部疼痛，中老年人尤其是患有腰肌勞損、骨質增生的中老年人，最好選擇木板床，床以硬床墊或硬床板加厚褥子為好。使用時，中老年人可在鋪板上加一層厚一些的棉墊，使之鬆軟，這樣不僅可使中老年人躺得更加舒服，而且可使脊柱保持正直的狀態。此外中老年人的床不宜過高，以免上下床不方便。