好吃但是不長胖的零食（好吃不長胖的零食）
2023-05-13 01:19:06 2
零食好吃
卻是我們正在減肥的人的毒藥
被我們厭棄
下面是給給正在的減肥的朋友提的一個問題
你減肥前最後一次吃零食是在什麼時候？
你的答案是什麼？歡迎在留言區評論。
難道我們減肥期間真的不能吃零食了嗎？其實我們大可不必把零食想的那麼恐怖，雖然市面上大部分的零食都有可能促使我們快速長胖的惡魔，但還是有一些清新脫俗的零食，是我們能夠在減肥期間吃的。
1.凍幹類水果零食我們知道減保持身材要多吃水果蔬菜，那麼水果做成的零食是不是也不長胖呢？
並不是這樣。
最常見的是果脯蜜餞，看配料表。
這是一個芒果乾的配料表，第二個配料就是白砂糖，果脯基本都是用糖醃出來的。高糖。
然後是果蔬脆片，典型是香蕉幹。
看這個香蕉幹的配料表，第二個是椰子油，椰子油就是用來炸香蕉的油了，所謂香蕉幹，就是油炸香蕉。高脂。
來看這個零食的配料表，除了芒果，其他什麼東西都沒有了。有沒有覺得很清新脫俗，和外面那些「妖豔的的賤貨」不太一樣。
這一配料表是芒果凍幹，當然，除了芒果，其他許多水果蔬菜也是可以做成凍幹的，製作的原理是低溫真空乾燥，水分升華成為零食，總之很先進。凍乾沒有額外的糖和油，相當於吃沒有水的水果，相比之下，就不那麼容易長胖了。
榴槤凍幹
這個是榴槤凍幹，吃起來沙沙的，很有趣的口感。
2.豆乾減肥的你如果嘴饞了，你可以試試豆乾。
豆類食品的蛋白質含量十分豐富，而且是優質蛋白，做成豆腐、豆乾之類的半成品之後，營養更容易吸收了。
豆乾零食在製作的過程只會加入極少的調味料和少量的油，相比於市面上其他的高熱量的零食，就顯得是那麼的獨一無二了。
另外，豆乾口感有韌性，耐咀嚼，又有豆纖維，吃一點就能打發嘴巴和胃，是很好的零食。
豆乾
同理還有雞蛋幹，將雞蛋液蒸熟後滷製而成，外形像豆乾，質地更細嫩，蛋香味濃，也沒有額外的油脂和糖。
3.海苔「海的味道，我知道」，還記得這句熟悉的廣告詞嗎？
海苔同樣也是你能在減肥期間攝入的！
海苔作為紫菜加工成的食品，本身是低脂的，蛋白質含量有很高，而且膳食纖維含量非常高，膳食纖維我們知道，能幫助我們的腸胃蠕動，而且也容易消化，飽腹感很強，吃一點肚子就不餓了，自然就容易不長胖。這樣的食物，竟然還不難吃，吃起來鮮味十足，多麼難得啊。
海苔營養成分表
從上面的海苔配方圖中，我們可以看到海苔的營養很均衡，熱量也並不高，減肥的時候，嘴巴饞的話，來一點海苔也是沒有啥罪惡感的！
要說有什麼能最讓我們懷戀的，莫過於小饅頭。香脆甜蜜的口感，讓我們難以忘懷。
烘焙類的零食是最主要的零食，超市裡烘焙類零食的貨架基本能接近所有零食貨架的一半。
但可惜的是，烘焙類零食好吃，但基本都高油高糖。
但小饅頭算是還好，小饅頭雖然叫饅頭，但裡面主要是土豆澱粉，糖是會加一點的，但基本上沒有加油脂，吃起來也不覺得枯燥乏味，能化在口中。大概是因為不使用麵粉，所以沒有麵筋的原因。
小饅頭營養成分表
看，幾乎沒有脂肪呢。因為還是有不少糖的原因，所以相比於其他幾種，並沒有那麼突出，但烘焙類是零食中最大的類別，要給個面子，就推薦小饅頭好了。
5.真空包裝肉製品瘦肉其實挺好的，高蛋白質，脂肪含量也並不高，健身的時候不就需要多吃雞胸肉、吃牛肉嗎？
減肥的沙拉裡，也喜歡放點雞胸肉啥的。
不過吃雞胸肉，那是要吃白水煮的，吃炸的，吃煎的，那可沒用。肉製品零食也一樣，要好吃很容易，要不胖，還得講究做法。
牛肉乾好吃，但也要長胖，這個是牛肉乾的營養成分表，脂肪的確不多，但瘦肉中的碳水化合物是很少的，這裡面卻達到每100克牛肉乾含36.2克的碳水化合物，這些都是加進去的白糖了，為了保質期咯。
在來看看這個，脂肪含量達到40%了，這是那種麻辣肉粒、燈影牛肉絲的營養成分表，炸出來的，又拌上辣椒油，味道是真香。
真空包裝的滷肉
要好吃不長胖，就推薦這種啦，真空包裝的滷肉，滷牛肉、滷雞肉之類，看營養成分表，每一百克零食中，高達35.5克的蛋白質，脂肪和碳水化合物分別只有8.9克和7克，這個比例在零食中真的是相當少的了。好吃不長胖，就這種咯。
好了，今天的知識分享就是這些了，如果你有更多的問題和知識分享，可以在留言區版塊評論，和大家一起探討。
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