燕麥怎麼做既好吃又營養(燕麥的4種吃法營養又美味)
2023-05-15 14:03:48
隨著生活水平提高,大家也越來越注重營養飲食,燕麥作為穀物中營養與人氣「雙收」的燕麥,深受廣大人民群眾喜愛,分享幾種燕麥的4種吃法,營養又美味,好吃不發胖
這道水果牛奶燕麥,在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果。而牛奶搭配燕麥,可口又營養。
材料:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
做法:倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水衝泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉,蘋果,撒上葡萄乾就可以吃了。
這款就有點難度了,要進到廚房裡用平底鍋煎制,適合有一定廚藝的仙女們嘗試哦。而且紫薯的熱量非常低,而且可以產生飽腹感,抑制我們的食慾。
1:將蒸熟後的紫薯和香蕉搗成泥狀後倒入燕麥中,並且打入雞蛋攪拌均勻;
2:將平底鍋加熱後倒入一勺剛剛做好的燕麥糊,然後煎至兩面金黃後就可以出鍋啦;
3:出鍋後將紫薯燕麥餅上淋上酸奶和水果即可。
3.水果燕麥沙拉1.所有水果去皮切成小丁
2.分層碼入盤中
3.撒上一層燕麥片,淋上沙拉醬即可食用!
是不是很簡單呢?
4.直接吃燕麥——直接嚼著吃。嚼起來味道香甜,口感豐富,很有樂趣。可以當早飯,也可以當零食。
——配著沒有加糖的牛奶、豆漿吃。願意泡就泡,不願意泡就一口混合燕麥,一口牛奶豆漿,沒毛病。
——泡在自製無糖酸奶裡吃。因為這類產品已經有甜味了,所以不需要額外再放糖了。
——加在各種沙拉、甜點中吃。
這款酸奶果粒堅果麥片就可直接吃節省了準備食材的時間,還可以隨心搭配,酸奶,沙拉,隨便什麼都可以,還能當零食吃呢,飽腹感極強,媽媽再也不擔心我吃不飽啦
燕麥的搭配還有很多種,可以在下方留言,跟大家一起分享你是怎麼做燕麥的呢?
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