美國炒鍋菜譜（百搭的材料簡單烹煮方法）

2023-04-30 20:19:39

美國炒鍋菜譜?白豆湯配義大利麵我們使用 mirepoix（洋蔥、芹菜和胡蘿蔔的混合物）來調味這道湯在你的冰箱裡放一袋商店買的混合物，以確保你手頭總是有一些，而不必擔心它會變質，今天小編就來說說關於美國炒鍋菜譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!

美國炒鍋菜譜

白豆湯配義大利麵

我們使用 mirepoix（洋蔥、芹菜和胡蘿蔔的混合物）來調味這道湯。在你的冰箱裡放一袋商店買的混合物，以確保你手頭總是有一些，而不必擔心它會變質。

原料成分清單

1湯匙特級初榨橄欖油

1 ½ 杯冷凍 mirepoix（洋蔥丁、芹菜和胡蘿蔔丁）

2瓣大蒜，切碎

1茶匙義大利調味料

1茶匙鹽

¼茶匙碎紅辣椒

¼茶匙胡椒粉

1罐（28盎司）無鹽西紅柿丁

2杯低鈉無雞湯或雞湯

1罐（15盎司）低鈉卡納利尼豆，衝洗乾淨

8 盎司全麥小義大利麵，如肘部

1.5 杯冷凍切葉菠菜

4湯匙磨碎的帕爾馬乾酪

說明清單步驟

放一大鍋水燒開。

第2步

在一個大鍋中用中高溫加熱油。加入 mirepoix 煮，攪拌，直到變軟，大約 3 分鐘。加入大蒜、義大利調味料、鹽、碎紅辣椒和胡椒粉，煮約 1 分鐘，攪拌至香。加入西紅柿及其汁液、肉湯和豆類，煮沸。減少熱量以保持沸騰。蓋上蓋子煮，偶爾攪拌，直到西紅柿開始分解，大約 10 分鐘。

第 3 步

同時，在沸水中煮義大利麵，比包裝說明少 1 分鐘。流走。

第4步

將菠菜拌入湯中。上菜前拌入義大利麵。配上帕爾馬乾酪。

提前做好

將湯和義大利麵分別冷藏最多 3 天。

營養成分

份量： 1 1/3 杯

每份： 277卡路裡；脂肪 5g; 膽固醇 3mg; 鈉 576mg; 碳水化合物49g；膳食纖維 9g；蛋白質 12g; 糖 7g; 菸酸當量 3mg；飽和脂肪 1g; 維生素a iu 2217IU；鉀 329mg。

營養概況：

無蛋

心臟健康

高纖維

低卡路裡

無堅果

無大豆

素食主義者