自助餐都可以吃到什麼（自助餐吃飽吃好吃不胖全攻略）

2023-05-01 13:13:24

大家好我是怡文，前幾天我們全組出去團建啦，吃的是大家聽著就流口水的自助餐！

難得吃個自助餐，肯定要扶牆出來才划算，本期視頻我就來告訴你，吃自助餐怎麼才能盡興又不胖！

什麼自助吃不胖？

記住一句話：選擇比努力更重要。方向錯了，吭哧吭哧付出也沒用。如果你想要盡興又不胖，那就一定要選海鮮自助啊！

從熱量上來說，一般海鮮魚類<雞肉類<牛肉類<豬肉類。所以，選擇海鮮自助，你就已經贏在了起跑線！

自助餐美食推薦

海鮮分為魚類、貝類、蟹類、蝦類，想要熱量低吃不胖，一定要多吃貝類！

特別安利2個熱量又低含鐵又高的貝類，蟶子（每100g含鐵33.6mg）和蜆子（每100g含鐵11.4mg），熱量只有豬肉的九分之一，特別適合需要補血的女孩。

第二推薦蝦，各種蝦隨意選，熱量都沒差多少。很多人介意蝦線，高溫加熱後，蝦線的細菌會被殺掉，我也沒覺得口味差很多。

第三推薦蟹類，吃起來比較麻煩，所以忙活半天也吃不了多少。

這裡安利一下帝王蟹，輕輕一掰，biu的一下，蟹肉就彈了出來，一口咬下去，真爽！而且熱量還很低。

最後推薦的是魚類，比如龍利魚、墨魚、鱈魚和三文魚。這些海魚熱量低、營養價值高。三文魚可以作為刺身生吃，沾點醬油芥末，一口下去，爽爽爽！

其他食物怎麼選？

雖然蔬菜熱量低、營養價值高，但我覺得既然花了很多錢來吃一趟自助，肯定不想吃蔬菜，多佔肚子啊，不要勉強了。

至於主食咱就別吃了，麵包、披薩啥的，既佔肚子又浪費熱量。

飯後甜點可以吃一個吧，不能太心酸不是？飲料我比較推薦各種茶，有味道沒熱量，又比較清爽，很適合解膩。

醬料就按自己心意來，畢竟咱們都已經贏在了起點上，還在乎這點熱量？大方吃起來！

如果你沒控制住，High翻了天，一不小心吃太多了，也沒關係，又不是每天都這樣。

想要在大餐以後控制住體重，歡迎你用我之前推薦過的5 2輕斷食 專治放縱吃多的5 2輕斷食，瘦3斤很簡單，每次拍攝美食測評以後，我都用這個方法控制體重，效果你們都親眼看到了，我不僅沒胖，還瘦了呢！

看完今天的推送，完全按耐不住激動的心情了有沒有？趕緊跟閨蜜約個海鮮自助吧，爭取把店吃倒！

下周要帶大家去探店一家超美味的雲南菜，等著我的視頻哦！